تفاوت پروتئین وی و گینر در میزان کالری، سرعت جذب و میزان پروتئین موجود در این دو مکمل است  بنابراین ورزشکار باید با توجه به هدف ورزشی خود که افزایش وزن است یا ساخت توده عضلانی با چربی کم یکی از این دو مکمل پرطرفدار را انتخاب کند. اگر مکمل‌ها به درستی انتخاب و مصرف نشوند نه تنها نتیجه دلخواه حاصل نمی‌‌شود بلکه ...

ریزش مو‌‌ در بدنسازی دغدغه بسیاری از افراد است که با هدف داشتن اندامی زیبا وارد باشگاه می‌شوند، ممکن است شما هم تصور کنید استفاده از مکمل‌های ورزشی باعث ریزش مو بدنسازان می‌شود. اما واقعیت این است مصرف مکمل‌های ورزشی به خودی خود باعث ریزش مو نمی‌شود بلکه عوامل متعددی در این زمینه موثر است.آنچه در این مقاله خواهید آموخت: 13 دلیل ...

استفاده از ترکیب مناسب مکمل‌ها می‌تواند به عضله سازی سریع شما کمک کند. در واقع به جز چند استثنا، ترکیب مکمل‌های مختلف برای به حداکثر رساندن نتیجه، بی‌خطر و موثر است. کراتین و BCAA نیز اسیدآمینه‌های متفاوتی را به بدن شما می‌دهند که برای به حداکثر رساندن عملکرد و عضله سازی در طول تمرین و همچنین زمان استراحت ضروری هستند. اما ...

زمان مصرف آرژنین در بدنسازی اگر به درستی انتخاب شود؛ باعث حجم گرفتن عضلات و افزایش ایمنی و استقامت بدن می‌شود. همچنین زیاده‌روی در مصرف این مکمل ورزشی ناراحتی‌های گوارشی مثل اسهال و... را به وجود می‌آورد. به همین دلیل ما در این مقاله که برگرفته از منابع معتبر خارجی است به بررسی بهترین زمان و نحوه مصرف مکمل ال آرژنین می‌‌پردازیم. برخی از ...

نحوه مصرف گینر با توجه به ترکیبات و برند آن متفاوت است. ما در این مقاله جامع و معتبر از داروخانه سرمه‌دان، علاوه بر آموزش نحوه مصرف کلیِ گینر، دستورالعمل مصرف 7 برند معروف آن را هم بررسی می‌کنیم تا بیشترین نتیجه را از مصرف این مکمل ورزشی به دست آورید. برخی از مباحث مهم مطرح شده در این مقاله: مکمل گینر به ...