بیوتین از گروه ویتامین B با نام B7 است. B7 را با نام های دیگری بنام ویتامین H، ویتامین کوآنزیم R، ویتامین ناخن سابق نیز میشناسند. جالب است بدانید که چرا به بیوتین ، ویتامین H نیز می گویند! حرف H را از مخفف یک کلمه آلمانی Haar und Haut به معنی پوست و مو گرفته اند. از روی همین نامگذاری می توان به نقش ضروری بیوتین در موها پی برد. البته کاربرد بیوتین فقط در بخش پوست، مو یا ناخن خلاصه نمی شود و این ویتامین مو در خانواده ی پرجمعیت B دارای فواید دیگری نیز می باشد که از جمله آنها می توان به عملکرد سوخت و ساز بدن اشاره کرد.
بیوتین بطور طبیعی در بدن توسط باکتری های مفید روده تولید می شوند.B7 یکی از اجزای مهم آنزیم های بدن که مواد خاصی مانند چربی ها ، کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه را تجزیه می کند و در متابولیسم بدن و ایجاد آنزیم های مهم نقش حیاتی دارد .,ویتامین H اسیدهای آمینه را ترکیب کرده و پروتئین های را می سازد. بافت مو سرشار از پروتئینی بنام کراتین می باشد. به همین ترتیب از بیوتین برای تقویت پوست ، مو و ناخن مورد استفاده قرار می گیرد.
بیوتین یا ویتامین H یا ویتامین ب7 ، یکی از ویتامین هایی است که در درمان ریزش مو مؤثر است. مصرف قرص بیوتین و مکمل های حاوی بیوتین میتواند از شکستگی ناخن نیز جلوگیری کند.
علاوه بر این، ممکن است در درمانهای کمکی افسردگی از کپسول بیوتین و دیگر محصولات حاوی بیوتین استفاده گردد. محصولات حاوی بیوتین میتوانند به کم کردن التهابات پوستی نیز کمک کنند.
بسیاری از مصرف‌کنندگان قرص بیوتین پس از استفاده از این مکمل در بهبود ریزش موی خود موفق بوده‌اند. قابل ذکر است که در بعضی از مطالعات نیز مشخص شده است که شاید بیوتین به تنهایی در درمان ریزش مو موثر نباشد اما استفاده از آن در کنار دیگر ویتامین‌ها و عناصر معدنی ریزش مو را متوقف خواهد کرد. البته اگر علت ریزش مو به کمبود مواد مغذی مرتبط باشد.
مکمل بیوتین مکملی کاملا ایمن و بی خطر است. بیوتین محلول در آب بوده و حتی اگر کمی بیش از حد معمول مورد استفاده قرار بگیرد، مازاد آن به راحتی از طریق ادرار از بدن دفع خواهد شد. عوارض قرص بیوتین بسیار نادر اتفاق می‌افتد و اگر هم بوجود آید معمولا ریشه در مصرف بیش از حد این مکمل دارد. در اینجا بعضی از این عوارض را برای شما شرح می‌دهیم:
حالت تهوع، استفراغ و اسهال از جمله عوارض قرص بیوتین برای ریزش مو هستند که ممکن است با مصرف قرص بیوتین ایجاد شوند. در این صورت ممکن است مصرف این مکمل در کنار غذا در کاهش این علائم موثر باشد.
یکی دیگر از عوارض قرص بیوتین برای ریزش مو ایجاد اختلال در تنظیم انسولین خون است. تحقیقات نشان می‌دهد که قرص بیوتین میتواند در کاهش قند خون در افراد دیابتی موثر باشد. با این حال ممکن است این مکمل موجب شود تا تنظیم عادی انسولین در سطح خون برهم بخورد.
مصرف بیش از حد بیوتین در قالب مکمل به ویژه در افرادی که با اختلالات کلیوی مواجه هستند ممکن است سبب تشدید مشکلات کلیه شده و اختلالات کلیوی بوجود آورد. اما در مقادیر معمول این قرص عارضه‌ای را برای کلیه به همراه نخواهد داشت.
دوز پیشنهاد شده روزانه برای مصرف بیوتین به سن و جنسیت افراد بستگی دارد. به جدول زیر دقت کنید:
سن | مقدار توصیه شده مصرف روزانه بیوتین |
از بدو تولد تا ۳ سالگی | ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم |
۴ تا ۶ سالگی | ۲۵ میکروگرم |
۷ تا ۱۰ سالگی | ۳۰ میکروگرم |
۱۰ سالگی به بعد | ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم |
مقادیر ذکر شده در منابع مختلف ممکن است کمی با هم متفاوت باشند. دقت کنید که در دوران بارداری و شیردهی نیاز روزانه به بیوتین بیش از مقدار یاد شده خواهد بود.
گفتیم که عوارض قرص بیوتین زمانی ممکن است اتفاق بیفتد که این مکمل بیش از مقدار مجاز مصرف شود. به منظور جذب بهتر بیوتین و تاثیر بهتر آن در تقویت مو و درمان ریزش مو، قرص بیوتین را ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا مورد مصرف قرار دهید. ویتامین ب۷ محلول در آب است و با معده خالی جذب بهتری در بدن خواهد داشت.
| وضعیت : | |
| برند : |
در حال لود ... |
