ادعای افزایش قدرت، حفظ و ساخت عضله با مصرف انواع کراتین بدنسازی، هم در تحقیقات علمی بی‌شمار و هم در دنیای واقعی بدنسازان اثبات شده است. اما اینکه کدام نوع کراتین عضله ساز برای سبک زندگی شما مناسب است؟ سوالی مهم و قابل‌تأمل است. در همین راستا به بررسی انواع کراتین‌های بدنسازی به‌همراه مزایا و معایب آن‌ها و مقایسه کراتین پودری و قرصی ...

زیبایی اندام یا سلامت موها؟ مسئله این است. رابطه مکمل کراتین و ریزش مو دغدغه‌ای است که ممکن است ذهن شما را به عنوان یک ورزشکار مشغول کرده باشد. کراتین با وجودی که فواید زیادی (تامین انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و ...) دارد اما نامش با ریزش مو گره خورده است. ما در این مقاله از مجله سرمه‌دان قصد داریم شما را با واقعیت ...

اگر به تازگی ورزش حرفه‌ای را شروع کرده یا مشغول تمرینات عضله سازی شده باشید؛ نام مکمل ال آرژنین به گوشتان خورده است. در این بخش می‌خواهیم توضیح دهیم آرژنین چیست و مکمل آرژنین در بدنسازی چه تاثیری روی رشد و بزرگ کردن عضلات دارد. تا پایان این مقاله همراه سرمه دان باشید. در این بخش همه چیز درباره این مکمل آمینو ...

مکمل بدنسازی گینر به عنوان یک مکمل نجات‌بخش وارد میدان می‌شود زمانی که هدف افزایش وزن یا عضله‌سازی است اما تأمین کالری بالای موردنیاز این فرایند از طریق خوردن مقادیر زیادی غذا مشکل‌ساز، استرس‌زا و هزینه‌بر است. حالا اگر نیاز دارید بدانید پودر گینر چیست تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا با ۰ تا ۱۰۰ گینرها (مزایا، معایب، زمان مصرف ...

مقاله بهترین پروتئین وی ایرانی برای شمایی است که آن چه را که خود دارید را از بیگانه تمنا نمی‌کنید. در این اوضاع بد اقتصادی که قیمت مکمل‌های خارجی سر به فلک کشیده است و بازار محصولات تقلبی و تاریخ گذشته داغ است، ریسک خرید آن می‌تواند بسیار بالا و زیان‌ده باشد. پس با اعتماد به محصولات ایرانی، تناسب اندام را ...