​​​​​​نحوه مصرف کراتین با توجه به مزایای بیشمار آن (افزایش انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و ...) برای هدف‌های مختلف مثل چربی سوزی یا در دوره بارگیری، روزهای غیر تمرین و حتی برای افراد لاغر  متفاوت است.  به همین دلیل ما در این مقاله جامع به روش‌های مصرف کراتین (کوتاه و بلند مدت، مواد غذایی همراه و ...) حتی با مکمل های دیگر ...

اگر عنوان «برای افزایش وزن چه کنیم» نظر شما را جلب کرده است ما حقایق جالبی در مورد شما می‌دانیم؛ اینکه اکثر اطرافیانتان پزشک متخصص هستند و توصیه به خوردن حجم بیشتری از غذا می‌کنند! بقیه آن‌ها نیز شما را خوش‌شانس می‌دانند که هر چه می‌خورید چاق نمی‌شوید! برخی نیز معتقدند فقط کافی است کمی کمتر فعالیت کنید تا عدد روی ...

سوالات پرتکرار زیادی در مورد عوارض کراتین در کنار فواید بی‌شمار این مکمل پرطرفدار ورزشی وجود دارد که ممکن است ذهن شما را به عنوان یک ورزشکار درگیر کرده باشد. اگر از جمله افرادی هستید که مزایای زیاد مکمل کراتین (افزایش انرژی، قدرت و ...) شما را برای مصرف وسوسه کرده است، با این حال نگران مضرات آن روی کبد، کلیه ...

احتمالاً در مورد تاثیر کراتین در بدنسازی شنیده‌اید که برای بدنسازی، تمرینات و به خصوص تمرینات استقامتی با هدف افزایش عضله‌سازی، قدرت و انرژی جادو می‌کند. اما آیا از دیگر حقایق جالب آن همانند تقویت عملکرد مغز، بهبود سلامت استخوان و ... اطلاع دارید؟ اگر مطلع نیستید و تمایل به دانستن تمامی اثرات کراتین در بدنسازی را (افزایش حجم، ریکاوری سریع و ...

به طور قطع بی‌دلیل نیست که ورزشکاران بزرگی مانند تروی آیکمن، رونی کلمن، آرنولد شوارتزنگر و مارکوس رول تمام قد پشت فواید کراتین در بدنسازی ایستاده‌اند. شما چه مبتدی باشید و چه حرفه‌ای برای داشتن اندامی متناسب و قدرت بالای عضلانی، علاوه بر تمرینات منظم به مصرف کراتین به عنوان محبوب‌ترین مکمل ورزشی احتیاج دارید. ما در این مقاله قصد داریم با بیان ...