احتمالاً در مورد تاثیر کراتین در بدنسازی شنیده‌اید که برای بدنسازی، تمرینات و به خصوص تمرینات استقامتی با هدف افزایش عضله‌سازی، قدرت و انرژی جادو می‌کند. اما آیا از دیگر حقایق جالب آن همانند تقویت عملکرد مغز، بهبود سلامت استخوان و ... اطلاع دارید؟ اگر مطلع نیستید و تمایل به دانستن تمامی اثرات کراتین در بدنسازی را (افزایش حجم، ریکاوری سریع و ...

به طور قطع بی‌دلیل نیست که ورزشکاران بزرگی مانند تروی آیکمن، رونی کلمن، آرنولد شوارتزنگر و مارکوس رول تمام قد پشت فواید کراتین در بدنسازی ایستاده‌اند. شما چه مبتدی باشید و چه حرفه‌ای برای داشتن اندامی متناسب و قدرت بالای عضلانی، علاوه بر تمرینات منظم به مصرف کراتین به عنوان محبوب‌ترین مکمل ورزشی احتیاج دارید. ما در این مقاله قصد داریم با بیان ...

ادعای افزایش قدرت، حفظ و ساخت عضله با مصرف انواع کراتین بدنسازی، هم در تحقیقات علمی بی‌شمار و هم در دنیای واقعی بدنسازان اثبات شده است. اما اینکه کدام نوع کراتین عضله ساز برای سبک زندگی شما مناسب است؟ سوالی مهم و قابل‌تأمل است. در همین راستا به بررسی انواع کراتین‌های بدنسازی به‌همراه مزایا و معایب آن‌ها و مقایسه کراتین پودری و قرصی ...

زیبایی اندام یا سلامت موها؟ مسئله این است. رابطه مکمل کراتین و ریزش مو دغدغه‌ای است که ممکن است ذهن شما را به عنوان یک ورزشکار مشغول کرده باشد. کراتین با وجودی که فواید زیادی (تامین انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و ...) دارد اما نامش با ریزش مو گره خورده است. ما در این مقاله از مجله سرمه‌دان قصد داریم شما را با واقعیت ...

اگر به تازگی ورزش حرفه‌ای را شروع کرده یا مشغول تمرینات عضله سازی شده باشید؛ نام مکمل ال آرژنین به گوشتان خورده است. در این بخش می‌خواهیم توضیح دهیم آرژنین چیست و مکمل آرژنین در بدنسازی چه تاثیری روی رشد و بزرگ کردن عضلات دارد. تا پایان این مقاله همراه سرمه دان باشید. در این بخش همه چیز درباره این مکمل آمینو ...