استفاده از ترکیب مناسب مکمل‌ها می‌تواند به عضله سازی سریع شما کمک کند. در واقع به جز چند استثنا، ترکیب مکمل‌های مختلف برای به حداکثر رساندن نتیجه، بی‌خطر و موثر است. کراتین و BCAA نیز اسیدآمینه‌های متفاوتی را به بدن شما می‌دهند که برای به حداکثر رساندن عملکرد و عضله سازی در طول تمرین و همچنین زمان استراحت ضروری هستند. اما ...

زمان مصرف آرژنین در بدنسازی اگر به درستی انتخاب شود؛ باعث حجم گرفتن عضلات و افزایش ایمنی و استقامت بدن می‌شود. همچنین زیاده‌روی در مصرف این مکمل ورزشی ناراحتی‌های گوارشی مثل اسهال و... را به وجود می‌آورد. به همین دلیل ما در این مقاله که برگرفته از منابع معتبر خارجی است به بررسی بهترین زمان و نحوه مصرف مکمل ال آرژنین می‌‌پردازیم. برخی از ...

نحوه مصرف گینر با توجه به ترکیبات و برند آن متفاوت است. ما در این مقاله جامع و معتبر از داروخانه سرمه‌دان، علاوه بر آموزش نحوه مصرف کلیِ گینر، دستورالعمل مصرف 7 برند معروف آن را هم بررسی می‌کنیم تا بیشترین نتیجه را از مصرف این مکمل ورزشی به دست آورید. برخی از مباحث مهم مطرح شده در این مقاله: مکمل گینر به ...

با دانستن  طریقه مصرف آمینو اسید، تاثیر این مکمل ورزشی را در برنامه بدنسازی خود و روزهای تمرین و غیر تمرین افزایش دهید و از تداخل‌های دارویی و همچنین عوارض ناشی از مصرف ناصحیح و خارج از دوز این مکمل، جلوگیری کنید. ما در این مقاله جامع و معتبر از داروخانه سرمه‌دان، تمام آنچه در رابطه با نحوه مصرف آمینو اسید نیاز دارید ...

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی و از جمله ترکیبات ضروری برای بدن می باشد. از جمله بالا، دو نکته حاصل می شود: 1- نیاز بدن به ویتامین E از طریق دریافت منابع غذایی و مکمل برطرف می شود. 2- جذب ویتامین E در بدن در حضور چربی ها صورت می گیرد.   .پس افرادی که رژیم های غذایی سخت گیرانه را دنبال می کنند ...