ارسال رایگان
طریقه مصرف امینو اسید در بدنسازی + تداخل دارویی
3-1
1 مرداد 02     97309 بازدید
طریقه مصرف امینو اسید در بدنسازی + تداخل دارویی

با دانستن طریقه مصرف آمینو اسید، تاثیر این مکمل ورزشی را در برنامه بدنسازی خود و روزهای تمرین و غیر تمرین افزایش دهید و از تداخل‌های دارویی و همچنین عوارض ناشی از مصرف ناصحیح و خارج از دوز این مکمل، جلوگیری کنید. ما در این مقاله جامع و معتبر از داروخانه سرمه‌دان، تمام آنچه در رابطه با نحوه مصرف آمینو اسید نیاز دارید را نوشته‌ایم تا ضمن استفادۀ موثر از مکمل‌، دچار عوارض آن هم نشوید.

برخی از مباحث مهم مطرح شده در این مقاله:

  • تاثیر آمینواسید در بدنسازی (14 نقش مهم)
  • معرفی 9 آمینو اسید ضروری و منابع غذاییِ حاوی آن‌ها (به تفکیک)
  • دوز و نحوه مصرف انواع آمینو اسید (قرص، پودری و شربت)
  • نحوه مصرف آمینو اسید در روزهای تمرین و غیر تمرین
  • طریقه مصرف آمینو اسید برای خانم ها
  • عوارض مهم مصرف آمینو اسید (10 مورد مهم)
  • و...

پس در این مقاله همراه ما باشید تا بهترین چربی‌سوزی و عضله‌سازی را با آمینو اسیدها تجربه کنید.


آمینو اسید چیست؟

آمینو اسیدها گروهی از 20 ترکیب آلی هستند که به عنوان بلوک ساختمانیِ پروتئین‌ها و بافت‌های عضلانی در بدن شناخته می‌شوند. علاوه بر این در بسیاری از واکنش‌های شیمیایی در سراسر بدن نقش دارند تا به حفظ عملکردهای طبیعی بدن کمک کنند. به همین دلیل طرفداران زیادی در بدنسازی دارند.

تاثیر آمینو اسید در بدنسازی چیست؟ (14 مورد اساسی)

  1. چربی سوزی
  2. تقویت عضلات
  3. افزایش حجم عضلات
  4. کاهش خستگی و کوفتگی بدن
  5. بهبود عملکرد در تمرینات هوازی
  6. افزایش چربی سوزی هنگام ورزش
  7. بهبود رشد توده عضلانی بدون چربی
  8. بهبود تولید آنتی اکسیدان برای کاهش آسیب سلولی
  9. پشتیبانی از جریان خون برای افزایش استقامت بدن
  10. کاهش مدت زمان ریکاوری بعد از تمرینِ بیش از حد
  11. کمک به جلوگیری از تحلیل عضلات (همراه با تمرینات مقاومتی)
  12. ارائه اثرات ضد التهابی و ضد اکسیداتیو برای کاهش آسیب به ماهیچه‌ها
  13. بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن برای کمتر شدن تعداد دفعات بیماری یا عفونت
  14. افزایش تحمل درد هنگام ورزش به طوری که ورزشکاران بتوانند فشار بیشتری را در حین تمرین تحمل کنند.

قیمت مکمل های آمینو اسید

برای تامین آمینواسیدهای ضروری بدن خود از مکمل‌های دارای لیبل وزارت بهداشت داروخانه دکتر طهماسبی (سرمه‌دان) کلیک کنید.

قیمت مکمل های آمینو اسید

تداخل دارویی مکمل ورزشی آمینو اسید با دیگر داروها

مکمل های آمینو اسید ممکن است با سایر داروهای مورد استفاده شما از جمله داروهای دیابت و تیروئید تداخل داشته باشند. بنابراین در صورت داشتن بیماری‌های زمینه‌ای حتما قبل از مصرف مکمل آمینو اسید با پزشک خود مشورت کنید.

انواع آمینو اسید

آمینو اسیدها بر این اساس که آیا در بدن تولید می‌شوند یا نه به 2 دسته کلی زیر تقسیم می‌شوند:

1. غیرضروری (Nonessential) – بدن شما به طور طبیعی این آمینواسیدها را تولید می‌کند.

2. ضروری (Essential) – بدن قادر به تولید آن‌ها نیست و باید با غذا یا مکمل‌های ورزشی این آمینو اسیدها را به بدن خود برسانید.

 

غذاهای حاوی آمینو اسید

 

آمینو اسید های ضروری

نام آمینو اسید های ضروری به ترتیبِ زیر است که توسط رژیم غذایی یا مکمل‌های ورزشی و غذایی باید در بدن تامین شوند:

  1. لیزین (Lysine)
  2. متیونین (Methionine)
  3. هیستیدین (Histidine)
  4. والین (Valine)
  5. لوسین (Leucine)
  6. تریپتوفان (Tryptophan)
  7. فنیل آلانین (Phenylalanine)
  8. ایزولوسین (Isoleucine)
  9. ترئونین (Threonine)

قیمت آمینو اسید دوبیس

برای تامین آمینواسیدهای ضروری بدن خود از برند دوبیس (از برترین برندهای مکمل‌های ورزشی) بر روی لینک زیر کلیک کنید.

قیمت آمینو اسید دوبیس

 

منابع اسیدهای آمینه ضروری

غیر از مکمل‌های ورزشی این مواد غذایی نیز منابع اسید آمینه‌های ضروری هستند: گوشت، ماهی و غذاهای دریایی، مرغ، تخم مرغ، محصولات لبنی، سویا، کینوا، آجیل و حبوبات.

منابع غذایی به تفکیک هر اسیدآمینه‌

تعدادآمینو اسید ضروری بدنمنابع غذایی
1لیزین (Lysine)گوشت، تخم مرغ، سویا، کینوا، لوبیا، دانه کدو تنبل
2متیونین (Methionine)تخم مرغ، غلات، آجیل
3هیستیدین (Histidine)گوشت، ماهی، مرغ، آجیل، غلات
4والین (Valine)سویا، پنیر، بادام زمینی، قارچ، غلات، سبزیجات
5لوسین (Leucine)محصولات لبنی، سویا، حبوبات
6تریپتوفان (Tryptophan)جوانه گندم، پنیر، مرغ و بوقلمون
7فنیل آلانین (Phenylalanine)محصولات لبنی، گوشت، سویا، ماهی، لوبیا، آجیل
8ایزولوسین (Isoleucine)گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، پنیر، عدس، آجیل
9ترئونین (Threonine)

پنیر، جوانه گندم

 

انواع آمینو اسید در بدنسازی (مکمل‌های حاوی آمینو اسید)

انواع آمینو اسید خوراکی در مکمل‌های ورزشی بدنسازی، 3 نوع زیر است:

1. پودرهای پروتئینی

2. قرص و کپسول مانند مولتی ویتامین‌ها

3. به شکل مایع و نوشیدنی (شربت)

طریقه مصرف آمینو اسید پودری

بهترین روش مصرف اسید آمینهها، قالب پودری آن‌ها است زیرا می‌توانید آن‌ها را با توجه به وزن بدنتان به راحتی با هم ترکیب کرده و در آب حل کنید. دلیل محبوبیت مکمل‌های پودریِ آمینواسید هم همین است چون تمام اسیدآمینه‌های ضروری و حتی غیرضروری را با هم ترکیب کرده و در اختیار شما می‌گذارد و شما با حل کردن یک اسکوپ از آن در نوشیدنی روزانه خود، یکجا تمام نیازتان به اسیدآمینه را برطرف می‌سازید.

قیمت پودر آمینو EAA ترک نوتریشن

برای مشاهده پودر آمینو EAA ترک نوتریشن با مجوز وزارت بهداشت حــاوی تمــام اسـیدهای آمینـه ضـروری با نسـبت بهینـه
کلیک کنید.

قیمت پودر آمینو EAA ترک نوتریشن

طریقه مصرف آمینو اسید قرصی و کپسولی

بهترین زمان مصرف قرص آمینو و دوز آن با توجه به نوع و میزان ترکیبات هر قرص متفاوت است برخی 1 تا 2 وعده در روز و هر وعده 4 قرص را پیشنهاد می‌کنند و برخی تنها 3 قرص در روز؛ به همین دلیل بهتر است بدون مطالعه دستورالعمل قرص‌ها، اقدام به مصرف آن‌ها ننمایید.

نکته: از آنجایی که هضم و جذب قرص و کپسول نسبت به پودر که به نوشیدنی تبدیل می‌شود، سخت است؛ توصیه می‌کنیم که تنها در شرایط خاص مثل مسافرت و... از مکمل های آمینو اسید کپسولی یا قرصی استفاده کنید.

قرص آمینو اسید کمپلکس فارما پلاس

برای مشاهده قرص آمینو کمپلکس 180 عددی فارما پلاس با مجوز وزارت بهداشت حاوی مجموعهٔ کاملی از اسیدهای آمینه مورد نیاز ورزشکاران کلیک کنید.

قرص آمینو اسید کمپلکس فارما پلاس

طریقه مصرف امینو اسید مایع (شربت)

معروف‌ترین امینو اسید مایع آمینو فیول توینلب  Twinlab Amino Fuelاست. آمینو فیول با دارا بودن ۱۵۰۰ میلی‌گرم اسید آمینه (BCAA) در هر وعده باعث تغذیه ماهیچه‌ها، رشد و بازیابی عضلات می‌شود و با ویتامین B خود باعث افزایش انرژی و حمایت ضد استرسی عضلات و جلوگیری از تحلیل یافتن آنها می‌شود. آمینو مایع توینلب مناسب تمامی دوره‌های وزن گیری، افزایش حجم و توده ی خالص عضلانی و چربی سوزی است.

نحوه مصرف آمینو اسید مایع آمینو فیول: روزانه 4 قاشق قبل از تمرین یا ناشتا

نکته: تمام محصولات موجود در داروخانه اینترنتی سرمه‌دان، دارای اطلاعات ترکیبات و دستورالعمل مصرفی هستند.

شربت آمینو اسید فیول توینلب

برای مشاهده دستورالعمل مصرف شربت آمینو فیول توینلب پیش از خرید کلیک کنید.

شربت آمینو اسید فیول توینلب

طریقه مصرف آمینو اسید شاخه دار (BCAA)

آمینو اسید شاخه‌ای (BCAA) تشکیل شده از 3 اسید آمینه ضروری به نام‌های ایزولوسیون، لوسین و والین است و از معروف‌ترین اسیدآمینه‌ها در مکمل‌های ورزشی به شمار می‌رود. پودر BCAA را می‌توان در آب یا هر نوشیدنی دیگری مخلوط کرده و نوشید. نوشیدن یک نوشیدنی BCAA دار شما را هیدراته نگه می‌دارد و کمک می‌کند که از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید.

بهترین زمان مصرف BCAA

اگر مصرف مکمل‌های BCAA (پودری یا قرصی) را در برنامه معمول خود دارید، توصیه می‌شود آن‌ها را چندین بار در طول روز یعنی حین تمرین، قبل و بعد از آن مصرف کنید. البته به شرطی که از دوز توصیه شده روزانه تجاوز نکنید.

نکته: شما همچنین می‌توانید قبل از خواب یا به عنوان اولین چیزی که صبح می‌خورید، از مکمل BCAA استفاده کنید تا میزان آمینو اسیدهای ضروری بدن خود را افزایش دهید.

قیمت آمینو اسید شاخه ای BCAA

برای مشاهده و خرید آمینو اسید شاخه‌ای BCAA با مجوز وزارت بهداشت از داروخانه دکتر طهماسبی (سرمه‌دان) کلیک کنید.

قیمت آمینو اسید شاخه ای BCAA

دوز و میزان مصرف آمینو اسید شاخه‌دار

با اینکه ارائه دوز دقیق که برای همه مناسب باشد دشوار است اما بسته به اندازه و غلظتِ سرو، می‌توان BCAA را تا 3 بار در روز مصرف کرد. همچنین تحقیقات منتشر شده در maximuscle نشان می‌دهد 0.03-0.05 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در یک ساعت یا 2-4 گرم در ساعت در طول ورزش و بعد از تمرین می‌تواند دوز مناسبی باشد.

حتما دستورالعمل‌های سازنده را دنبال کنید و از دوز توصیه شده روزانه تجاوز نکنید.

قیمت پودر بی سی ای ای دکتر سان

برای مشاهده و خرید پودر بی سی ای ای دکتر سان (دارای تکنولوژی جذب سریع  EXPLO-TECH از داروخانه دکتر طهماسبی (سرمه‌دان) کلیک کنید.

قیمت پودر بی سی ای ای دکتر سان

مقدار مصرف آمینو اسید در بدنسازی

برآورد مقدار مصرف آمینو اسید در روز، کار دشواری است و این اعداد توسط متخصصان در 20 سال گذشته چندین بار مورد تجدید نظر قرار گرفته است. اما جدول زیر توصیه سازمان بهداشت جهانی WHO)) است:

آمینو اسیدهای ضروریمیلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزنِ فردمیلی گرم برای یک فرد 70 کیلویی
هیستیدین10700
ایزولوسین201400
لوسین392730
لیزین302100
متیونین + سیستین10.4 + 4.1 (باهم 15)1050 باهم
فنیل آلانین + تیروسین25 (باهم)1750 باهم
ترئونین151050
تریپتوفان4280
والین261820

بهترین زمان مصرف مکمل آمینواسید

اگر از آمینو اسیدها برای بدنسازی استفاده می‌کنید، بهترین زمان مصرفِ آن در روزهای تمرین یعنی قبل، حین و بعد از تمرین است. در ادامه این موضوع را بیشتر شرح می‌دهیم:

طریقه مصرف آمینو اسید چربی سوز در روزهای تمرین

طریقه مصرف آمینو اسید قیل و بعد از تمرین متفاوت است:

روش مصرف آمینو اسید قبل از تمرین

برای مصرف آمینو اسید چربی سوز قبل از تمرین 2 انتخاب زیر را دارید:

1. از منبع پروتئین وی و بعد BCAA (به ویژه لوسین) با دوزی بین 20-40 گرم مصرف کنید.

2. مستقیماً از آمینو اسیدهای شاخه‌ای یا BCAA با دوز 0.07-0.09 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنید.

 

تاثیر آمینو اسید در بدنسازی

 

طریقه مصرف صحیح آمینو اسید در حین تمرین

اگر قبل از تمرین با یکی از انتخاب‌های بالا آمینو اسید مصرف کردید و تمرین شما 60-90 دقیقه طول کشید، لازم نیست دوباره امینو اسید مصرف کنید. اما اگر تمرین شما بیشتر از این مدت طول کشید، باز هم 2 انتخاب دارید:

1. مصرف پروتئین: باید پروتئین هیدرولیز شده با دوزی بین 10-20 گرم باشد.

2. مصرف آمینو اسید زنجیره‌ای شاخه دار که دارای لوسین با بالاترین میزان جذب است.

  • در هر 2 مورد، بسته به فعالیت بدنی و همچنین مدت و شدت آن، توصیه می‌کنیم یک منبع کربوهیدرات جذب سریع به منظور تشویق به بازیابی و ریکاوری ماهیچه‌ها و دریافت مجددِ انرژی اضافه کنید.

قیمت مکمل‌های کربوهیدارت

مشاهده و خرید مکمل‌های کربوهیدارت از داروخانه دکتر طهماسبی (سرمه‌دان)

قیمت مکمل‌های کربوهیدارت

نحوه مصرف آمینو اسید بدنسازی بعد از تمرین

بعد از تمرین هم می‌توانید اسیدهای آمینه را از این 2 منبع دریافت کنید:

1. پروتئین هیدرولیز شده (یا هر منبع پروتئینی دیگر با جذب بالا) با دوز 1 تا 1.5 پیمانه

2. اسیدهای آمینه زنجیره‌ای شاخه‌دار همراه با افزودن 5-10 گرم گلوتامین و یک دوز کراتین متناسب با وزن خود (1 گرم کراتین به ازای هر 10 کیلوگرم وزن بدن)

مصرف آمینو اسید در روزهای غیر تمرین

مصرف آمینواسید در روزهای غیر تمرین برای افرادی که بدنسازی انجام می‌دهند و همچنین برای مصارف عادی هم قابل انجام است. در ادامه به شرح این موضوع می‌پردازیم:

نحوه مصرف آمینو در صبح‌ها

حتی اگر بدنسازی نمی‌کنید آمینو اسید تئانین (Theanine) در حالت استرس توصیه می‌شود. حتی می‌توانید آن را با کافئین ترکیب کنید تا انرژی بیشتر و روحیه بهتری داشته باشید. دوز حدود 200 میلی گرم است.

آشنایی با انواع مکمل های ورزشی

برای آشنایی با انواع مکمل‌های ورزشی و تاثیر هر کدام بر بدنتان  مقاله زیر را بخوانید:

آشنایی با انواع مکمل های ورزشی

مصرف آمینو اسید با وعدههای غذایی

اگر غذایی که مصرف می‌کنید از نظر آمینواسید "ضعیف" یا محدود است، می‌توانید از مکمل‌های آمینواسید استفاده کنید.

نحوه مصرف آمینو اسید قبل از خوابیدن

به طور کلی توصیه میشود قبل از خواب آمینو اسید مصرف کنید تا استراحت مناسبی داشته باشید. در ضمن این کار باعث می‌شود دوره ریکاوری را هم کوتاه کنید.

نکته: اگر دچار بی خوابی هستید 1-2 گرم قبل از خواب تریپتوفان مصرف کنید تا راحت‌تر به خواب بروید.

قیمت آمینو اسید ژن استار

برای مشاهده و خرید اینترنتی انواع مکمل‌های آمینو اسید برند ژن استار از برندهای معتبر تولید کننده مکمل ورزشی کلیک کنید.

قیمت آمینو اسید ژن استار

طریقه مصرف آمینو اسید برای خانم ها

مکمل‌ آمینو اسید در چربی سوزی شکم نقش مهمی دارد و بر اساس تحقیقی که در سال ۲۰۰۷ در “Menopause” منتشر شده است، مصرف مکمل آمینو اسید سویا به مدت ۳ ماه از افزایش چربی شکمی در زنانی که در سنین یائسگی هستند، جلوگیری می‌کند.

 

طریقه مصرف آمینو اسید برای خانم ها

 

به طور کلی BCAA مکمل بی خطری برای زنان است و بهتر است طبق روتین زیر مصرف شود:

  • با اینکه از BCAA در هر زمان از روز می‌توانید استفاده کنید، اما اغلب خانم ها قبل یا در حین تمرین از آنها استفاده می‌کنند تا هم از تجزیه پروتئین ماهیچهها در حین تمرین جلوگیری کنند و هم بدن خود را هیدراته نگه دارند.
  • اگر در حال فَست (روزه داری رژیمی) ورزش می کنید حتما از BCAA استفاده کنید تا هم عضلات خود را حفظ کنید و هم متابولیسم  بدنتان عضله‌سازی را تحت تأثیر منفی خود قرار ندهد.
  • اگر بعد از تمرین، به ریکاوری نیاز دارید باز هم BCAA یک انتخاب مناسب است. البته اگر قرار است بعد از تمرین یک شیک پروتئینی یا  یک وعده غذایی غنی‌شده از پروتئین مصرف کنید، نیازی به نگرانی در مورد مصرف BCAA اضافی ندارید.

تاثیر ضد پیری مکمل آمینواسید

تاثیراسیدهای آمینه، محدود به عملکرد ورزشی نیست. مکمل آمینو اسید می‌تواند از دست دادنِ طبیعی ماهیچه‌ها را در افراد مسن کاهش دهد، به ویژه هنگامی که همراه با تمرینات مقاومتی استفاده شود. علاوه بر این، مکمل آمینو اسید می‌تواند به بازسازی توده عضلانی از دست رفته در افراد مسن و بهبود قدرت و تحرک آن‌ها کمک کند.

پودر آمینو انرژی 270 گرمی دوبیس

برای جلوگیری از پیری و تجزیه عضلات خود از پودر آمینو انرژی استفاده کنید.

پودر آمینو انرژی 270 گرمی دوبیس

چرا باید دوز مصرفی آمینو اسیدها را رعایت کرد؟

مکمل‌های آمینو اسید خوراکی، جذب سیستم گوارشی شما می‌شوند اما میزان جذب این مکمل‌ها صرف نظر از این که قرص، پودر یا مایع باشند در افراد مختلف، متفاوت است. عواملی مانند سیستم گردش خون، زمان تخلیه معده و عملکرد متابولیک بدن باعث می‌شود هر چقدر هم که آمینو اسید مصرف کنید، بدن شما فقط بخشی از آن را جذب کرده و بقیه را از طریق ادرار دفع کند.

عوارض مصرف آمینو اسید در بدنسازی چیست؟

اگر بدن شما آمینو اسید بیش از حدی دریافت کند، عوارض زیر ممکن است رخ دهد:

  1. تهوع
  2. سردرد
  3. درد شکم
  4. اسهال
  5. ناراحتیهای گوارشی مانند نفخ
  6. افت غیرطبیعی فشار خون
  7. تغییر در الگوهای غذایی
  8. کلیه‌ها باید برای حفظ تعادل بدن، باید بیشتر کار کنند
  9. افزایش سطح قند خون (یعنی باید قبل و بعد از عمل از مصرف آن اجتناب کنید.)
  10. افزایش خطر نقرس (تجمع اسید اوریک در بدن که منجر به التهاب مفاصل می‌شود.)

بنابراین اگر قصد دارید از رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا یا رژیم غذایی حاوی مکمل‌های آمینو اسید استفاده کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

انواع مکمل آمینو اسید

برای مطالعه ترکیبات و دستورالعمل مصرفی انواع مکمل‌های آمینو اسید کلیک کنید.

انواع مکمل آمینو اسید

نتیجه گیری

در این مقاله از مجله داروخانه سرمه‌دان آموختیم:

  • محبوب‌ترین نوع مکمل آمینو اسید، BCAA در قالب پودری است.
  • مکمل‌های آمینو اسید نه تنها برای چربی‌سوزی مصرف می‌شوند بلکه خاصیت ضد پیری هم دارند.
  • میزان مصرف پودر یا هر قرص آمینواسید از برندهای مختلف بنا به ترکیباتش، متفاوت است و باید طبق دستورالعمل خود محصول یا مشورت با پزشک مصرف شود.
  • زیاده‌روی در مصرف آمینو اسید نه تنها پروتئین بیشتری به بدنتان جذب نمی‌کند و اضافی آن از طریق ادرار دفع می‌شود، بلکه منجربه عوارض جانبی مثل اسهال، سردرد و... می‌شود.
  • نباید هیچ مکمل ورزشی را بدون مطالعه دستوالعمل مصرفی و بدون لیبل وزارت بهداشت استفاده نمایید.

نویسنده: نگار سلیمانی

اگر در تصمیم گیری بین برندهای متنوع مکمل‌های ورزشی مردد هستید یا تفاوت بین برخی محصولات را نمی‌دانید می‌توانید سوال خود را در قسمت دیدگاه‌های این مقاله بنویسید یا آن را با پشتیبانی واتس اپ سرمه‌دان مطرح کنید.

کارشناسان ما پاسخگوی شما هستند.

صفحه مناسب چاپ
دیدگاه کاربران در مورد این مقاله
فرهان           ارسال شده در 28 اردیبهشت 01
1-0دیسلایک
سلام من تازه ورزش شروع کردم و وزنم 58کیلوعه از کدام نو آمینو استفاده کنم خوبه
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 1 خرداد 01
0-0دیسلایک
سلام مصرف بی سی دبل ای برای شما می‌تواند مناسب باشد.
پاسخ
h.m           ارسال شده در 10 خرداد 01
0-0دیسلایک
سلام خسته نباشید من گلوتامین دارم چند ماهه استفاده نکردم از کجا بدونم خراب شده یا نه، قوطیشو هم انداختم بیرون لطفا راهنماییم کنین ممننون
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 11 خرداد 01
1-0دیسلایک
سلام
همیشه دقت کنید که بهترین جای نگهداری مکمل داخل جعبه خود محصول می‌باشد. به نظر بنده بهتره که مصرف نشه تا خدایی نکرده باعث مسمومیت نشه
پاسخ
h.m           ارسال شده در 11 خرداد 01
0-0دیسلایک
ممنون،یه سوال دیگه مکمل وی رو تو نایلون بسته بندی نگه میدارم ولی 3 ماه استفادش نکردم بعد گفتم مطمعن شم بعد استفاده منم اومدم قوطیشو نگاه کردم تاریخ انقضایش تا 16 شهریور مونده میخواستم بدونم تو نایلون خراب نشه یه وقت ممنون میشم بگید
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 11 خرداد 01
0-0دیسلایک
آخه چرا!!!!!!!!؟
به نظرم به جای اینکارا باید با خانواده صحبت کنید و توجیهشون کنید که این مکملها ضرر نداره :)
اگه رطوبت نکشیده مشکلی نداره می‌تونید استفاده کنید.
پاسخ
امیرمهدی احدی           ارسال شده در 16 خرداد 01
0-0دیسلایک
سلام
من یه مدت قبل حدود 2 هفته از amino lean استفاده میکردم اما حالت تهوع و اسهال و دلدرد شدیدی داد بهم و کلا بیخیال خوردنش شدم
و از دیروز یه آمینو دیگه ک اسمش هست HYDRAMINO از برند EVL رو دارم مصرف میکنم
نگران اینم ک برام مشکل ساز بشه
نظر شما چیه
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 17 خرداد 01
0-0دیسلایک
سلام
پیشنهاد بنده اینه به هیچ عنوان از مکملهای بازاری استفاده نکنید و سلامتی‌تون رو به خطر نندازید.
پاسخ
امیرمهدی احدی           ارسال شده در 16 خرداد 01
0-0دیسلایک
فراموش کردم این موضوع رو هم بگم
من در کنار این آمینواسید از الکارنتین مایع از برند RC هم مصرف میکنم
به نظرتون ترکیب این دو و مصرف هم زمانش
کار درستیه؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 17 خرداد 01
0-0دیسلایک
سلام
مصرف آمینو به همراه ال کارنیتین موردی ندارد ولی برندی که فرمودید مورد تایید نیست.
پاسخ
داوود قلی پور           ارسال شده در 18 خرداد 01
0-0دیسلایک
سلام من روز بعد استفاده از آمینو دچار معده درد و شکم درد میشم چیکار کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 21 خرداد 01
0-0دیسلایک
سلام به احتمال زیاد بدن شما به لاکتوز حساسیت نشون میده، بهتره از محصولات لبنی استفاده نکنید.
پاسخ
محمد نوری           ارسال شده در 6 تیر 01
0-0دیسلایک
سلام من امینو اسید 6000 با bcaa با ارجنین و cla گرفتم و نمیدونم چجوری مصرفشون کنم لطفا توضیح بدین ممنون
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 7 تیر 01
1-0دیسلایک
سلام
برای دریافت مشاوره به پشتیبانی واتس اپ پیام بدید. ممنون
پاسخ
نیما           ارسال شده در 8 تیر 01
0-0دیسلایک
سلام آیا امینو تو دوران حجم استفاده میشه؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 9 تیر 01
0-0دیسلایک
سلام با توجه به اینکه در دوران حجم تغذیه شما کامل می‌باشد مصرف آمینو که بیشتر در دوران کاهش وزن یا کات کردن استفاده می‌شود هزینه اضافی می‌باشد. وگرنه استفاده آمینو مشکلی ندارد.
پاسخ
Amirhossein arefi           ارسال شده در 14 تیر 01
0-0دیسلایک
سلام من تازه قرص امینو خریدم میخواستم ببینم چه زمانی و چه اندازه باید مصرف کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 14 تیر 01
0-0دیسلایک
سلام
برای مشاوره به پشتیبانی واتس اپ پیام بدهید
پاسخ
میلاد حساویان           ارسال شده در 16 تیر 01
0-0دیسلایک
سلام خوبید میخواستم بدونم روزی چند تا آمینو 4600 مصرف کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 18 تیر 01
0-0دیسلایک
سلام
سوالات خود را داخل پشتیبانی واتس اپ بپرسید، ممنون
پاسخ
کمیل حاجی زاده           ارسال شده در 4 مرداد 01
0-0دیسلایک
سلام ببخشید من یه امینو پودر استفاده میکنم طعمش واقعا تلخه و قابل خودن نیست با چی قاطی کنم فابل خوردن باشه
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 5 مرداد 01
0-0دیسلایک
سلام
آمینو قرصی باید بلعیده بشه و آمینو پودری نباید بد طعم باشه، می‌تونید پشتیبانی پیام بدید تا بررسی بشه
پاسخ
masoud           ارسال شده در 17 مرداد 01
0-1دیسلایک
سلام وقت بخیر . من گینر مصرف میکنم چربی دور شکم و خود شکمم زیاد میشه . بنظر شما در کنارش آمینو مصرف کنم حلوگیری از اشباع چربی دور شکم میکنه؟؟ یا چه مکملی در کنار گینر مصرف کنم که شکم نیارم؟؟ تشکر
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 1 شهریور 01
0-0دیسلایک
سلام
مصرف آمینو اسید برای حمایت از رژیم غذایی کم کالری بسیار مناسب می‌باشد، البته ناگفته نماند که هیچ آمینواسیدی باعث کاهش وزن نمی‌شود بلکه رژیم مناسب شماست که باعث کاهش وزن می‌شود.
پاسخ
یک انسان           ارسال شده در 13 شهریور 01
0-0دیسلایک
ی سوالی برام پیش اومد من 16 سالمه و بدن سازی میرم وزنم 85 ب اسرار دوستان سن بالام در باشگاه قرصش رو خوردم میخام بدونم ایرادی دارد ؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 12 مهر 01
0-0دیسلایک
خیر مشکلی نداره
پاسخ
b.g           ارسال شده در 14 شهریور 01
0-0دیسلایک
من 16 سالمه با 84 کیلو وزن بدنسازی میرم به اسرار یک رفیق یک قرص بزرگشو خوردم ایرادی دارد ؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 12 مهر 01
0-0دیسلایک
خیر موردی نداره
پاسخ
          ارسال شده در 7 آبان 01
0-0دیسلایک
سلام
آمینو برای کلیه مشکل ساز هست؟؟
چون بعد یک هفته مصرف دچار معده درد شدید اسهال و کلیه درد شدید شدم که کارم به بیمارستان کشیده شد
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 17 آبان 01
0-0دیسلایک
اگر مشکل زمینه ای یا بیماری خاصی داشته باشید بله ممکنه تاثیر منفی بر روی شما داشته باشه قبل از مصرف از سلامت بدن خودتون مطمئن بشید
پاسخ
علیرضا خواجه امیری           ارسال شده در 14 آذر 01
0-0دیسلایک
سلام من یدونه پروتوینbpiامینو وبی سی ای ای برداشتم چه زمانی مصرف کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 17 آذر 01
0-0دیسلایک
صبح ها بعد از صبحانه
و یک وعده بعد از تمرین
پاسخ
مرتضی           ارسال شده در 10 دی 01
0-0دیسلایک
سلام من هفتاد کیلو وزن دارم و وزیر سه وعده تمرین میکنم باید در روز چه مقدار آمینو مصرف کنم
پاسخ
مرتضی           ارسال شده در 10 دی 01
0-0دیسلایک
سلام من هفتاد کیلو گرم وزنمه وروزی سه وعده تمرین بدنسازی می کنم.باید. روزی چند گرم پروتیین وی پوند گرم آمینو پودری استفاده کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 10 دی 01
0-0دیسلایک
نیاز روزانه ی بدن شما به پروتئین از طریق غذا و مکمل 140 گرم هستش
که پیشنهاد میکنیم 12 گرم از این مقدار رو با آمینو اسید تامین کنید
و مابقی رو از طریق غذا و مکمل پروتئین وی
پاسخ
مسعود           ارسال شده در 15 دی 01
0-0دیسلایک
سلام
همراه با پودر bcaa میشه آمینو فول هم استفاده کرد؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 1 بهمن 01
0-0دیسلایک
سلام بله مشکلی نداره میتونید مصرف کنید .
پاسخ
Ali           ارسال شده در 17 دی 01
0-0دیسلایک
سلام من دیابت دارم و انسولین میزنم
4 ماه بدنسازی میرم میخام قرص امینو اسید بردارم بنظرتون مشکلی نداره بگیرم و مصرف کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 1 بهمن 01
0-0دیسلایک
سلام در این مورد باید از پزشک معالج خودتون سوال بفرمائید .
پاسخ
Ali           ارسال شده در 17 دی 01
0-0دیسلایک
سلام من دیابت دارم و انسولین میزنم و 4 ماه بدنسازی میرم میخام قرص امینو اسید بردارم بنظرتون عیبی نداره بگیرم و مصرف کنم
پاسخ
ماهان مرادی           ارسال شده در 24 دی 01
0-1دیسلایک
سلام من 16 سالمه و میخوام وزن مو کم کنم 94 کیلو هستم به نظر شما کدوم نوع آمینو رو استفاده کنم؟ و روزی چند عدد مصرف کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 1 بهمن 01
0-1دیسلایک
از آمینو 2222 دوبیس یا آمینو EAA استفاده کنید .
پاسخ
س.ف           ارسال شده در 16 بهمن 01
0-0دیسلایک
من داروی اعصاب میخورم آیا با آمینو اسید تداخل داره؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 3 اسفند 01
0-0دیسلایک
سلام در این مورد باید از پزشک معالج سوال بفرمائید .
پاسخ
سینا           ارسال شده در 13 اسفند 01
0-0دیسلایک
امینو بیف ژن ستار گرفتم با پمپ یاهم تداخل نداره؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 16 اسفند 01
0-0دیسلایک
سلام خیر تداخلی ندارند
پاسخ
نیل           ارسال شده در 22 فروردین 02
0-0دیسلایک
سلام آیا مصرف آمینو اسید باعث مشکلات پوستی میشه من هربار استفاده کردم پوستم جوش زده با اینکه خیلی کم استفاده میکنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 29 فروردین 02
0-0دیسلایک
سلام خیر این عارضه شایع نیست و احتمالا شما به محصولی که استفاده میکنید حساسیت دارید .
پاسخ
مصطفی           ارسال شده در 27 فروردین 02
0-0دیسلایک
سلام.من امینو مصرف میکنم به دلیل بزرگ بودن قرص نمیتونم قورتش بدم.داخل اب حل میکنم میخورم خواستم بدونم ضرر داره یا نه
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 29 فروردین 02
0-0دیسلایک
سلام خیر مشکلی نداره حتی میتونید قبل از مصرف پودرش کنید .
پاسخ
مجتبی موساییان           ارسال شده در 30 تیر 02
0-0دیسلایک
سلام من پروتیین وی با گلوتامین هردو مارک ماستچ استفاده میکنم جدیدا آمینو قرص 8000رونی کلمن برداشتم لطفا راهنمایی کنید چگونه مصرف کنم وچه تایمی بهتره
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 2 مرداد 02
0-0دیسلایک
این برند ها مجوز دار نیستند در حال حاضر
اما درکل آمینوها رو میتونید بعد از هر وعده ی غذایی دو عدد مصرف کنید که در روز میشه 6 عدد
نسبت به وزنتون میتونید این تعداد رو افزایش بدید .
پاسخ
فرزاد           ارسال شده در 3 آذر 02
1-0دیسلایک
سلام من به تازگی تمرین و شروع کردم وزنم 145 کیلو هست 65 کیلو اضافه وزن دارم بنظرتون کدوم مکملا رو باید استفاده کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 7 آذر 02
0-0دیسلایک
سلام
با توجه به اینکه شما دچار چاقی هستید بهتره هیچ مکملی رو سرخود مصرف نکنید و حتما قبلش با دکتر و یا مشاور تغذیه صحبت کنید. برای سوالات بیشتر میتونید به پشتیبانی واتس اپ مشاور تغذیه پیام بدید.
پاسخ
علی احمدی           ارسال شده در 6 آذر 02
0-0دیسلایک
سلام وقت شما بخیر خسته نباشید
من تیپ بدنیم اکتومورفیه و سخت حجم میگیرم، ضمن اینکه توی باشگاه هم زور زیادی ندارم. از آمینو استفاده کنم یا گینر؟ اگه آمینو کدوم نوع؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 7 آذر 02
1-0دیسلایک
سلام
برای شما بهترین مکمل کربوهیدرات برای بالا بردن انرژی و کراتین برای افزایش استقامت هستش، پروتئین رو میتونید از وعده های غذاییتون دریافت کنید
پاسخ
یک دیدگاه جدید ثبت کنید :
پشتیبانی واتس اپ
مشاوره تغذیه و مکملمشاوره پوست و مومشاور خرید و پیگیری سفارش