ارسال رایگان
مصرف همزمان گینر و پروتئین وی، ممنوع است یا مجاز؟
2-0
26 خرداد 02     14247 بازدید
مصرف همزمان گینر و پروتئین وی، ممنوع است یا مجاز؟

میانبر زدن تقریباً در هر موضوعی جذاب است. «مصرف همزمان گینر و پروتئین وی» هم در بدنسازی شبیه یک میانبر برای زودتر نتیجه گرفتن است.امااینکه جواب می‌دهد یا نه کاملاً به هدف شما از بدنسازی بستگی دارد.

در همین راستا ما در این مقاله از سرمه‌دان با درک دغدغه‌ی شما برای رسیدن هرچه سریع‌تر به بدن دلخواه ، به ذکر  فواید و عوارض ترکیب پروتئین وی با گینر می‌پردازیم تا با اطلاعات درست، مسیر درست را برای رسیدن به اندام ایده‌آل طی کنید.

مباحث اصلی مطرح شده در این مقاله:

  • عملکرد گینر در بدن (+ ۵ مزیت کلیدی)
  • عملکرد پروتئین وی در بدن (+ ۶ مزیت اصلی)
  • تفاوت گینر با پروتئین وی (مقایسه جدولی)
  • بررسی ۲ دلیل اصلی برای عدم ترکیب پروتئین وی و گینر
  • عوارض مصرف گینر با پروتئین وی

نویسنده: تارا بهادری


آیا مصرف همزمان پروتئین وی و گینر ممکن است؟

پاسخ کوتاه:

 ترکیب این دو ممنوعیتی ندارد! شما می‌توانید مصرف گینر با وی را به طور همزمان داشته باشید، اما ترکیب کردن آن‌ها تاثیری که فکر می‌کنید را ایجاد نمی‌کند. با توجه به قیمت مکمل‌ها، بهتر است از هر کدام به گونه‌ای استفاده کنید که مواد مغذی آن‌ها هدر نرود؛ چرا که بدن در مقدار جذب پروتئین در هر وعده محدودیت دارد.

پاسخ‌ دقیق‌تر:

با اینکه هر دو مکمل بدنسازی محلول در آب هستند و با هدف عضله‌سازی استفاده می‌شوند، اما میزان کالری دریافتی، نیاز به درشت مغذی‌ها و بودجه تعیین می‌کند که آیا می‌توانید این دو را با هم ترکیب و مصرف کنید یا نه.

در واقع بهتر است ابتدا نگاهی به نقش گینر و نقش پروتئین وی در بدن و تفاوت آن‌ها بیندازیم تا بتوانیم مزایا و معایب ترکیب این دو را با هم مشخص کنیم.

 

 

عملکرد مکمل گینر و وی در بدن

مکمل گینر و وی پرمصرف‌ترین مکمل‌های پودری در صنعت تناسب‌اندام هستند که با توجه به عملکرد متفاوت آن‌ها در بدن، انتخاب هر کدام به اهداف و متغیرهای فردی بستگی دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم.

قیمت پروتئین وی داروخانه ای

برای مشاهده‌ مشخصات کامل و خرید پروتئین وی اصل (با مجوز وزارت بهداشت) از معتبرترین برندها روی لینک زیر کلیک کنید.

قیمت پروتئین وی داروخانه ای

 

کاربرد گینر در بدنسازی چیست؟

تسریع روند افزایش وزن یا حجم از کاربردهای گینر در بدنسازی است. این مکمل پرکالری غالباً به شکل پودر عرضه می‌شود و شامل پروتئین‌های بدون چربی، کربوهیدرات‌های سالم، چربی‌ها، مواد معدنی و ... است و با افزایش کالری دریافتی بدن به گونه‌ای عمل می‌کند که شروع به اضافه‌وزن یا عضله‌سازی کنید. مکمل گینر در ۲ دسته‌یافزایش‌دهنده وزن (Weight gainer) و افزایش‌دهنده حجم یا عضله ساز (Mass Gainer) وجود دارد. اگر به طور دقیق بخواهید بدانید عملکرد گینر چیست، برخی از نتایج آن در بدنسازی عبارت‌اند از:

  1. حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای کمک به سلامت بدن و ریکاوری عضلات
  2. حاوی فیبر بالا برای کمک به هضم غذا و دفع مواد زائد سمی بدن
  3. سرشار از کربوهیدرات برای تأمین انرژی موردنیاز بدن
  4. یک منبع چربی خوب برای کمک به افزایش وزن
  5. حاوی پروتئین آب‌پنیر با کیفیت بالا و...

بهترین گینر کدام است

برای انتخاب بهترین گینر متناسب با هدف تمرینی خود (افزایش وزن یا حجم) این مقاله را بخوانید.

بهترین گینر کدام است؟

کاربرد پروتئین وی در بدنسازی چیست؟

کمک به بازسازی و رشد عضله با سرعت بیشتر، از کاربردهای پروتئین وی در بدنسازی است که به واسطه‌ی سرعت جذب و هضم بالای آن اتفاق می‌افتد. این مکمل که از شیر به دست می‌آید، تمامی اسیدهای آمینه‌ی ضروری را در خود دارد. برخی از نتایج عملکرد مکمل پروتئین وی در بدنسازی عبارت‌اند از:

  1. کمک به کاهش وزن به دلیل خاصیت سیرکنندگی آن
  2. کمک به کاهش فشارخون به دلیل وجود ماده‌ای به نام لاکتوکنین
  3. کمک به حفظ حالت آنابولیک بدن و رشد عضله
  4. کمک به ریکاوری پس از جلسات تمرین مقاومتی شدید
  5. کاهش عوامل کلیدی التهاب
  6. محافظت از استرس اکسیداتیو به علت سرشار بودن از آنتی‌اکسیدان

 

 

پروتئین وی چیست

جهت آشنایی با مزایا، معایب پروتئین وی (۰ تا ۱۰۰) + نحوه مصرف مقاله زیر را بخوانید.

پروتئین وی چیست؟

مقایسه گینر و پروتئین وی (۵ تفاوت اصلی)

با جدول مقایسه پروتئین وی با گینر، بهتر متوجه می‌شوید که این ۲ مکمل کاربردهای جداگانه خود را دارند؛ بنابراین خواهید دانست کدام یک برای نیازهای شما بهتر عمل می‌کند.

 

تفاوت گینر و پروتئین وی
ویژگیگینرپروتئین وی
۱. ترکیباتحاوی ۴۰-۶۰ گرم پروتئین، ۲۰۰-۲۵۰ گرم کربوهیدرات و ۵-۱۰ گرم چربی در هر وعدهحدود ۲۰-۳۰ گرم پروتئین، ۳-۵ گرم کربوهیدرات و ۰-۳ گرم چربی در هر وعده
۲. میزان کالری

کالری بیشتر از مکمل وی

(حدود ۷۰۰- ۱۳۰۰ کالری در هر وعده)

کالری بسیار کمتری نسبت به گینر

(حدود ۱۲۰- ۱۶۰ کالری در هر وعده)
۳. سرعت جذبترکیبی از پروتئین‌های سریع‌الاثر همانند وی و کند اثر مانند کازئین

به دست آمده از پروتئین وی کنسانتره و ایزوله

۴. زمان مصرفقبل و بعد تمرین ورزشیبین وعده‌های غذایی و بعد تمرین
۵. مخاطب و هدف

افراد لاغر با متابولیسم بالا با هدف افزایش وزن

بدنسازان و ورزشکاران در دوره عضله‌سازی، افزایش حجم یا کات

 

 

ترکیب گینر و پروتئین وی چرا توصیه نمی‌شود؟

اگر بدنساز باشید نه تنها به ترکیب گینر و پروتئین وی بلکه قطعاً به ترکیب بقیه مکمل‌ها نیز با هدف تسریع روند عضله‌سازی فکر کرده‌اید، البته که اگر با دانش کافی انجام شود همین‌طور خواهد شد؛ به طور مثال ترکیب وی و کازئین به روند افزایش توده عضلانیسرعت می‌دهد یا ترکیب کراتین و کافئین نه تنها فایده‌ای ندارد بلکه باعث آسیب به بدنتان نیز می‌شود.

البته ترکیب گینر و پروتئین وی هیچ ممنوعیتی ندارد، ولی در حالت ایده‌آل فایده چندان زیادی هم ندارد. با این حال، اگر هر دوی آنها را با هم مصرف کنید، می‌توانید پروتئین و کالری دریافتی خود را افزایش دهید.

ما 2 دلیل اصلی زیر را برای عدم توصیه به ترکیب آن‌ها نوشته‌ایم که در ادامه آن‌ها را توضیح می‌دهیم.

  1. محدودیت بدن در مقدار جذب پروتئین در هر وعده
  2. دریافت کالری بسیار زیاد و احتمال جایگزینی آن با وعده‌ی غذای اصلی

فرق پروتئین وی و گینر

برای تصمیم‌گیری بهتر از بین گینر و پروتئین وی مقاله زیر را بخوانید.

تفاوت پروتئین وی و گینر

 

1. مقدار جذب پروتئین در مصرف همزمان گینر با وی

اگر یک وعده وی و گینر را با هم مخلوط کنیم، کل محتوای پروتئین آن نوشیدنی حدود 60 تا 90 گرم خواهد بود. مطالعات نشان می‌دهد که ما فقط می‌توانیم 30-50 گرم پروتئین در هر وعده غذایی جذب کنیم که برای عضله‌سازی استفاده می‌شود. در این صورت پروتئین دریافتی اضافی، مانند کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها برای انرژی مصرف می‌شود؛ در واقع خواص ارزشمند عضله‌سازی پروتئین هدر می‌رود.

همچنین با توجه به اینکه پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات‌ها گران‌تر است، ترکیب گینر و وی اقتصادی نیست؛ چرا که هر دو پودر همان نوع پروتئین را به شما می‌دهند و اگر به کالری بیش از حد نیاز ندارید، فقط پودر پروتئین خالص را انتخاب کنید.

خرید پودر پروتئین وی دوبیس

مشاهده مشخصات و قیمت پودر پروتئین وی دوبیس 1.5 کیلوگرمی (دارای مجوز وزارت بهداشت) با درجه کیفیتی بسیار خالص 

خرید پودر پروتئین وی دوبیس

 

2.تأثیر مصرف همزمان وی و گینر بر کالری موردنیاز روزانه

اگر تصمیم به مصرف گینر و وی با هم دارید، باید میزان کالری دریافتی از آن دو را نیز در نظر بگیرید. در واقع تعداد کل کالری حاصل از ترکیب گینر با وی ممکن است آن‌قدر زیاد باشد که به دلیل احساس سیری، جایگزین وعده‌های غذایی شما شود و این اصلاً چیز خوبی نیست.

توجه داشته باشید در فرآیند غذا خوردن بخش جویدن و هضم، پاسخ‌های مهمی در بدن ایجاد می‌کند که نوشیدن ساده نمی‌تواند آن‌ها را به میزان مصرف غذاهای کامل تحریک کند.

قیمت روز گینر داروخانه ای دوبیس

برای خرید بهترین گینر عضله‌سازی پرو کمپلکس دوبیس با مقدار پروتئینبالا کلیک کنید.

قیمت روز گینر داروخانه ای دوبیس

آیا می‌توانم پروتئین وی و گینر را در یک روز مصرف کنم؟

در حالی که ما توصیه می‌کنیم پروتئین وی و گینر را ترکیب نکنید یا از آنها به طور همزمان استفاده نکنید، ولی به این معنی نیست که شما نمی‌توانید آنها را در یک روز استفاده کنید.مصرف این دو مکمل برای زمانی که برنامه افزایش وزن و حجم همزمان داشته باشید می‌تواند مفید باشد به این صورت که قبل از تمرین از شیک پروتئین وی استفاده کنید  که به جلوگیری از تجزیه عضلانی کمک و پس از آن سنتز پروتئین ماهیچه MTOR (یکی از تنظیم‌کننده‌های پروتئین بدن) را فعال کند. پس از تمرین نیز از یک گینر استفاده کنید تا بدن بتواند ذخایر گلیکوژن و پروتئین شکسته را به طور همزمان دوباره پر کند و روند عضله‌سازی شما را سرعت دهد.

گینر ژن استار 3000 گرمی

برای مشاهده مشخصات و خرید گینر ۳۰۰۰ ژن استار، مؤثر در افزایش وزن سریع کلیک کنید.

قیمت گینر ژن استار

عوارض مصرف همزمان وی و گینر

از عوارض احتمالی مصرف همزمان گینر با وی می‌توان به مشکلات گوارشی نظیر نفخ، دل‌پیچه و ... اشاره کرد که ممکن است در صورت حساسیت ورزشکار به لاکتوز موجود در پروتئین وی و کراتین موجود در گینر اتفاق بیفتد، البته اگر میزان و نحوه مصرف درست آن را بدانید احتمال درگیری با این عوارض کمتر خواهد شد.

نکته: همانند هر مکمل دیگری، باید قبل از مصرف با پزشک و مربی خود مشورت کنید تا با بررسی وضعیت سلامت جسمانی، نیاز بدنی و شدت تمریناتتان، مصرف همزمان گینر با وی را تأیید یا رد کنند.

عوارض گینر چیست؟

با مطالعه این مقاله، از ایجاد عوارض احتمالی گینر پیشگیری کنید.

عوارض گینر چیست؟

 

جمع‌بندی

در این مقاله از سرمه‌دان آموختیم که:

  • ترکیب گینر و وی مشکلی ندارد ولی فایده‌ی آن‌چنان زیادی هم ندارد.
  • می‌توانید از هر دو مکمل گینر و وی در پروتکل تغذیه روزانه خود استفاده کنید.
  • در پاسخ به سؤال «کاربرد گینر چیست» می‌توان به تسریع روند افزایش وزن یا حجم اشاره کرد.
  • در پاسخ به سؤال «کاربرد پروتئین وی چیست» می‌توان به کمک به بازسازی و رشد عضله با سرعت بیشتر اشاره کرد.
  • بدن در مقدار جذب پروتئین در هر وعده محدودیت دارد و مصرف بیشتر از این مقدار به نوعی هدر دادن هزینه است.
  • مصرف وی و گینر افزایش حجم در یک روز، می‌تواند روند افزایش حجم بدن ورزشکار را سریع‌تر کند.
  • و ...

اگر هنوز در انتخاب بین مکمل گینر و وی مردد هستید یا تمایل به مصرف همزمان آن‌ها دارید اطلاعات قد، وزن، درصد چربی بدن، میزان و شدت تمرینات و اهداف ورزشی خود را در بخش نظرات بنویسید تا متخصصان سرمه‌دان برای رسیدن سریع‌تر به نتیجه دلخواهتان راهنمایی‌های لازم را انجام دهند.

قیمت انواع گینر داروخانه

برای مشاهده‌ مشخصات کامل و خرید مکمل گینر (با مجوز وزارت بهداشت) از معتبرترین برندها کلیک کنید.

قیمت انواع گینر داروخانه

صفحه مناسب چاپ
دیدگاه کاربران در مورد این مقاله
محمدرضا           ارسال شده در 23 خرداد 01
0-0دیسلایک
من ی والیبالیست 17 سالم قدم حدود 183 و احتمالا تا 185 برسم وزن الآنم 60 کیلو به دلیل کوتاهی نسبت به سایر والیبالیست ها میخواستم که دارای عضلات دست قوی و بزرگ شوم و همچنین پرشم برایم خیلی مهمه میخواستم بدونم عضلات پای قوی و 83 کیلو وزن عضلانی می‌تونه من را در پرشم کمک کنه یا با مصرف وی و گینر و افزایش وزن بخصوص حجم بد تر سنگینم می‌کنه ؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 5 تیر 01
0-0دیسلایک
مصرف پروتئین و گینر برای شما بسیار مناسب می‌باشد، باید در نظر داشته باشید که کالری دریافتی حین تمرین مصرف شود تا دچار اضافه وزن نشوید. شما می‌توانید با دستبندهای سلامتی یا ساعت های ورزشی میزان کالری مصرفی خود را محاسبه کنید و به همان میزان تغذیه یا مکمل دریافت کنید تا هم تمرین با کیفیت تری داشته باشید و هم عضله سازی کنید.
پاسخ
Milad zare           ارسال شده در 10 مرداد 01
0-0دیسلایک
سلام من پرورش اندام کار میکنم قدم تقریبا 178وزنم 75کیلو هدفمم حجم گرفتن هست گینرو قبل تمرین بخورم و وی روبعداز تمرین بخورم واسه جم گرفتنم خوبه یا بد؟ ممنون میشم راهنماییم کنید
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 1 شهریور 01
1-0دیسلایک
سلام
بله خوبه، گینر را دو ساعت قبل از تمرین مصرف کنید و وی را بلافاصله بعد از تمرین
پاسخ
مهرداد           ارسال شده در 4 شهریور 01
0-0دیسلایک
سلام وقت بخیر
23ساله هستم قدم 186 وزنم 75
یه مطلبی خوندم که گینر و شیر رو صبح بخوریم وزن اضافه میکنیم
اول میخواستم بدونم درسته این موضوع؟
و اگه درسته خوب هست صبح شیر و گینر بخورم
و تا بعدازظهر و شب که بدنسازی میرم جذب بشه و بعد تمرین وی بخورم؟
در ضمن قبل و بعد تمرین هم کراتین بخورم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 12 مهر 01
0-0دیسلایک
مصرف گینر با شیر برای افزایش وزن موثر هستش و اینکه برای تمرین بهتره دو ساعت قبل از تمرین با آب مصرف بشه
استفاده از کراتین برای افزایش حجم و عضله قبل از تمرین مناسبه
پاسخ
          ارسال شده در 27 دی 01
0-1دیسلایک
سلام خسته نباشید 27 سالمه 6 ماهه ورزش بدنسازیو شروع کردم و اولین باره میخام از مکمل استفاده کنم ی گینر و پروتئین وی رو میخاستم مصرف کنم لطفا راهنمایی کنید چه موقع مصرف کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 1 بهمن 01
0-0دیسلایک
جهت مشاوره با 02191005848 تماس بگیرید تا اطلاعات وزنی و تغذیه ای از شما دریافت بشه تا میزان دقیق تری از مکمل رو مصرف کنید.
پاسخ
محمد حسینی           ارسال شده در 29 دی 01
0-0دیسلایک
سلام من 18 سالمه و بدنسازی کار میکنم
قدم 173 و وزنم 63 هست
میخواستم وی و گینر رو باهم ترکیب کنم
چه مواقعی و چقدر باید مصرف کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 1 بهمن 01
0-0دیسلایک
ترکیب کردن این دو محصول رو توصیه نمیکنم .
بهتر هستش که به صورت جداگانه در وعده های مختلف تنظیم و مصرف کنید .
بعنوان مثال شب ها قبل از خواب گینر
و بعد از تمرین پروتئین استفاده بشه بهتره .
پاسخ
مصطفی حیدریان           ارسال شده در 23 بهمن 01
0-0دیسلایک
سلام و روز بخیر
من 39سالمه وزنم 74 کیلو و قد 170
چند سالی از تمرین دور بودم اما الان چند ماهی هست دوباره شروع کردم به ورزش و فقط وی پروتئین مصرف میکنم اما از حجم عضلات خودم راضی نیستم
خواستم بپرسم خوردن گینر کمکی به رشد بهتر عضلاتم میکنه؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 3 اسفند 01
0-0دیسلایک
سلام بله باعث افزایش حجم عضلاتتون میشه
پاسخ
صابر           ارسال شده در 12 اسفند 01
0-0دیسلایک
سلام من 184 قدمه با یه رژیم وزنم شده 79 حالا میخوام برم تو حجم به نظر شما این برنامه روزانه مکمل خوبه؟ صبح ساعت 6 همراه صبحانه 60 گرم گینر ساعت 11 میان وعده کره بادام زمینی خرما کنجد و موز و عسل و قهوه یه ربع به تمرین یه اسکوپ وی ایزوله ساعت 12 تمرین بعد تمرین بلافاصله خرما چند تا و بعد نهار همراه دو اسکوپ گینر و ساعت 7 میکس تخم مرغ و سیب زمینی و آخر شب یه اسکوپ کازیین هدفم افزایش وزنه عضلانیه نظر شما؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 13 اسفند 01
0-0دیسلایک
سلام
بله برنامه ی مناسبی هستش البته باید نسبت به بدن شما نوشته بشه .
پاسخ
ارسلان           ارسال شده در 17 فروردین 02
1-0دیسلایک
با سلام مخلوط کردن دو نوع پودر وی از دو برند متفاوت چطور ؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 20 فروردین 02
0-0دیسلایک
سلام مشکلی نداره میتونید مخلوط کنید .
پاسخ
حسین فاطمی           ارسال شده در 1 اردیبهشت 02
0-0دیسلایک
سلام آیا اگر پروتئین قبل تمرین بخورم و گینر بعد تمرین بهتر است یا پروتئین بخورم تا تمام شد در ماه قبل گینر بخورم تکی بهتر جواب میگیرم یا باهم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 6 اردیبهشت 02
0-0دیسلایک
مصرف همزمان این دو مکمل مانعی ندارد و اگر به درستی مصرف شود همزمان عضله سازی و افزایش وزن خوبی خواهید داشت .
پاسخ
سعید           ارسال شده در 1 اردیبهشت 02
0-0دیسلایک
سلام سعید 30 اصفهان خواستم من بعد یه مدت تمرین شروع کردم میخوام برم تو دوره به نظرتون تو یک دوره گینر و وی باهم مصرف کنم به صورت جدا مثلا قبل تمرین پروتئین و بعد تمرین گینر بهتر جواب میگیرم واسه سریع تر اومدن بالا.
یا این که ماه اول پروتئین مصرف کنم تا تمام شد ماه دوم گیرد؟
با کدوم مرحله زودتر به نتیجه میرسم که سریع بیام بالا؟
لطف راهنمایی کنید خدابهتون برکت بده
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 6 اردیبهشت 02
0-0دیسلایک
با مصرف همزمان گینر و پروتئین میتونید راحتتر مواد مورد نیاز عضلاتتون رو تامین کنید و در نتیجه سریعتر رشد کنید .
پاسخ
مهدی           ارسال شده در 2 اردیبهشت 02
0-0دیسلایک
با سلام. من 24 سالمه. 87 کیلو وزنمه 190 قدمه .هفته ای چهارجلسه تمرین دارم چربی زیادم ندارم در. حدی ک شکمم صافه.42 هم تقریبا اندازه بازو هامه.دو ساله هم کار میکنم.بنظرتون برا افزایش عضله میتونم هم از گینر و هم از وی استفاده کنم؟؟ البته وی رو صبح ناشتا و قبل تمرین استفاده کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 6 اردیبهشت 02
0-0دیسلایک
سلام بله میتونید مصرف کنید نتیجه ی خوبی هم خواهید داشت .
پاسخ
امیر           ارسال شده در 4 تیر 02
0-0دیسلایک
با سلام .من 18 سالمه و72 کیلو وزنمه قدم 183 قبلا کشتی کار میکردم منتهی بدلیل آسیب دیدگی کتف راستم دیگ نتونستن ادامه بدم و الان در حال حاضر دارم وزنه میزنم میخواستم بدونم ک الان مصرف گینر و وی و کراتین در یک دوره چه تاثیراتی داره خوبه یا اگه چیز هایی دیگ بهتره اونو انجام بدم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 13 تیر 02
0-0دیسلایک
بهتره وی و گینر رو در دو دوره ی مختلف استفاده کنید اما به علت کمبود وزن بهتره در مرحله ی اول گینر و کراتین مصرف کنید تا افزایش وزن و حجم داشته باشید .
پاسخ
علی م           ارسال شده در 4 تیر 02
0-0دیسلایک
سلام بدنسازی کار میکنم ن خیلی حرفه ای
قدم 172 وزنم 65
استفاده گینر و وی در یک ماه مشکلی دارد؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 13 تیر 02
0-0دیسلایک
سلام اگر ورزش میکنید خیر میتونید مصرف کنید
پاسخ
عباس جعفری حیدرباغی           ارسال شده در 17 تیر 02
0-0دیسلایک
سلام من 16 سالمه قدم الان 170 ولی تا 180 میرن بعد وزنمم 90 من بوکس میرم دوساله بعد میخوام برم سنگین وزن وزن ازاد میخوام بدونم گینر برای من خوبه میخوام یه 105 یا 100 کیلو بشم بعد چند ماهه به این نتیجه میرسیم بعد مصرفش برام خوبه یانه
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 27 تیر 02
0-0دیسلایک
بله گینر مناسب هستش .
گینر ها معمولا در حالت ایده آل دوبرابر وزن محصول به شما وزن اضافه میکنند
پاسخ
عباس جعفری حیدرباغی           ارسال شده در 17 تیر 02
0-0دیسلایک
سلام من 16سالمه بعد وزنم 90 قدم 170 تا 180 می ره ورزشه بوکس میرم بعد میخوام وزنمو زیاد کنم با گینر بعد از رسیدن به وزن ایدال میتونم پروتئین وی مصرف کنم
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 27 تیر 02
0-0دیسلایک
بله مشکلی نداره میتونید مصرف کنید .
پاسخ
هومن           ارسال شده در 8 شهریور 02
0-0دیسلایک
سلام خسته نباشید . واقعیتش من کسیو ندارم که بخوام ازش کمکی بگیرم در این مسائل امیدورام شما جوابمو بدید . 3 ماهی هست که بدنسازیو شروع کردم یه گینر گرفتم به همراه کراتین . 65 کیلو بودم الان شدم 70 کیلو . قدم 183 سانت و 29 سال سنمه . تو فکر این بودم وی بگیرم کنار گینرم مصرف کنم که با این پست شما منصرف شدم . هدف و چیزی که دلم میخواد اینه که هم پر تر شم هم رشد عضلانی داشته باشم . الان نظر شما چیه ؟ وی نگیرم ؟ همین گینر رو ادامه بدم فعلا ؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 18 شهریور 02
0-0دیسلایک
سلام پیشنهاد میکنم مصرف گینر رو تا زمانی که حداقل به وزن 85 کیلو گرم برسید ادامه بدید . در این مدت حتما تمرینات هوازی داشته باشید تا بدنتون درصد چربی زیادی نداشته باشه .
بعد از رسیدن به این وزن میتونید وی استفاده کنید و به مرور زمان با کاهش چربی و افزایش حجم عضلات اندام زیباتری داشته باشید
پاسخ
بهنام           ارسال شده در 10 آبان 02
0-0دیسلایک
سلام
من 180قدمه و 80 کیلو وزن این روزا سرکار میرم و یکم از تمرین دور شدم و وقت نمیکنم تا جایی که مجبورم تو خونه با دمبل و بارفکیسو شنا تمرین کنم الان پروتئین وی مصرف قبلا هم تجربه استفاده از مکملو داشتم و الان دوباره دارم مصرف میکنم وقتیم که باشگامو ناخواسته ول کردم حس میکنم دو سه کیلویی کم کردم و حس بدی گرفتم میخام کنار وی هم گینر مصرف کنم نظر شما چیه؟
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 17 آبان 02
0-0دیسلایک
سلام
مصرف همزمان این دو مکمل هیچ ایرادی نداره، برای اینکه ورزشتون موثر باشه حتما با برنامه پیش برید تا نتیجه مطلوب رو دریافت کنید.
پاسخ
فرهاد           ارسال شده در 22 آبان 02
0-0دیسلایک
سلام من الان یدونه گینر گرفتم
یدونه پروتیین وی
کراتین
و آمینو
میتونید کمک کنید بهترین نحو بالا بابا بیام
وزنم 77 قدم 184
پاسخ
مشاور تغذیه           ارسال شده در 28 آبان 02
0-0دیسلایک
سلام
جهت مشاوره به واتس اپ مشاور تغذیه پیام بدید
پاسخ
یک دیدگاه جدید ثبت کنید :
پشتیبانی واتس اپ
مشاوره تغذیه و مکملمشاوره پوست و مومشاور خرید و پیگیری سفارش