همه چیز در مورد مکمل ویتامین E
0-0
16 اردیبهشت 99     81 بازدید
همه چیز در مورد مکمل ویتامین E

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی و از جمله ترکیبات ضروری برای بدن می باشد.

از جمله بالا، دو نکته حاصل می شود:

  • 1- نیاز بدن به ویتامین E از طریق دریافت منابع غذایی و مکمل برطرف می شود.

  • 2- جذب ویتامین E در بدن در حضور چربی ها صورت می گیرد.

 

.پس افرادی که رژیم های غذایی سخت گیرانه را دنبال می کنند و یا دچار سوء جذب چربی ها هستند، بیشتر در معرض کمبود ویتامین E قرار دارند

:نقش ویتامین E  در بدن

.ویتامین E یکی از قدرتمندترین آنتی اکسیدان های موجود در طبیعت است. این ویتامین به جنگ رادیکال های آزاد یا اکسیدان ها می رود

.اگر سیستم آنتی اکسیدانی بدن در مبارزه با اکسیدان ها موفق نشود، نتیجه آن چیزی جز ابتلا به بیماری ها و پیری زودرس نیست

.در بسیاری از مطالعات نقش ویتامین E در ارتقاء سیسم ایمنی، کاهش ریسک ابتلا به سرطان و آلزایمر و بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی عروقی تایید شده است

.در برخی موارد ویتامین E به منظور کاهش ریسک ابتلا سالمندان به عفونت های تنفسی تجویز می شود

افراد در سنین مختلف چقدر به ویتامین E نیازمند اند؟

ویتامین E (آلفا توکوفرول) مورد نیاز برحسب RDA

0-6 ماه

4 میلی گرم(IU 6)

7-12 ماه

5 میلی گرم(IU 7.5)

1-3 سال

6 میلی گرم(IU 9)

4-8 سال

7 میلی گرم(IU 10.5)

9-13 سال

11 میلی گرم(IU 16.4)

14 سال و بالاتر

15 میلی گرم(IU 22.4)

 

 

چه افرادی به ویتامین E بیشتری نیاز دارند و باید از مکمل این ویتامین استفاده نمایند؟

به طور کلی سه گروه از افراد بیشتر از سایرین نیازمند دریافت ویتامین E ازطریق غذا یا مکمل غذایی هستند.

    1- افراد با بیماری های گوارشی نظیر: بیماری های کبد و پانکراس، سلیاک، کرون، عدم تحمل لاکتوز، کولیت اولسراتیو

    2- افرادی که بیشتر از سایرین در معرض خطر رادیکال های آزاد هستند، همانند:

  • - افراد سیگاری

  • - افرادی که در هوای آلوده زندگی می کنند

  • - افرادی که بیش از اندازه در معرض اشعه خورشید قرار دارند.

  • - افرادی که در شرایط استرس زا زندگی می کنند

  • - ورزشکاران مقاومتی و ورزشکارانی که مدت زمان طولانی و سخت تمرین می کنند.

  • - مصرف بیش از اندازه الکل

    3- افراد با بیماری های خاص

  • - بیماران آتاکسی(عدم تعادل)

  • - افراد مبتلا به آلزایمر

  • - بیماران دارای کبدچرب غیر الکلی

  • - موارد احتیاط و تداخلات ویتامین E

  • - افراد با سابقه حمله قلبی و سکته

  • - افراد مبتلا به دیابت

  • - افراد مبتلا به سرطان پروستات

  • - استئوپروز

  • - افراد تحت عمل جراحی

  • - کمبود ویتامین K

 

معیارهای انتخاب مکمل ویتامین E:

یک مکمل ویتامین E استاندارد، دارای ویژگی های زیر می باشد:

1. فاقد طعم دهنده های مصنوعی

2. فاقد رنگ های افزودنی

3. فاقد پارابن

4. فاقد گلوتن

5. تنها حاوی آلفاتوکوفرول باشد

.نکته:آلفا توکوفرول، تنها نوع ویتامین  E کارامد در بدن است

 

آیا مکمل ویتامین E با ویژگی های بالا می شناسید؟

بله. لطفا اینجا کلیک کنید.

صفحه مناسب چاپ
دیدگاه کاربران در مورد این مقاله
یک دیدگاه جدید ثبت کنید :