fbr creatine vitamin c 400 g
کراتین مونوهیدرات اف بی اربا دارا بودن رده خلوص دارویی دارای بیشترین میزان جذب و بالاترین کیفیت کراتین میباشد . کراتین به منظور افزایش قدرت ٬ تسریع روند عضله سازی ٬ بهبود فرآیند تمرینی و ریکاوری استفاده میشود و جزو محبوب ترین مکمل های دنیا میباشد .
- افزایش انرژی، توان و قدرت عضلات
-کاهش زمان ریکاوری بعد از تمرینات سنگین
- افزایش رشد عضلات و در نتیجه افزایش حجم عضلات
- ایجاد انرژی برای حرکات و انقباضات انفجاری و سریع
- قابلیت استفاده به همراه پودر پروتئین، گینر و کربو پروتئین
- جذب بسیار سریع و خلوص بالا
ترکیبات به ازای یک قاشق چای خوری ( 5 گرم):
ترکیبات | مقدار | درصد نیاز مصرف روزانه |
کراتین منو هیدرات | 4.8 g | * |
| اسکوربیک اسید | 0.2 g | * |
*مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
موارد مصرف:
- حاوی ترکیبات مورد نیاز بدن
- کمک به افزایش رشد عضلات
- کمک به افزایش انرژی و توان و قدرت
روش مصرف:
- روزانه 1 پیمانه از پودر را به همراه (200 تا 300 میلی لیتر) آب یا آب میوه مخلوط کرده و مصرف نمایید.
- مصرف 5 گرم در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است.
اگر اولین بارتان است کراتین استفاده می‌کنید و یا خیلی وقت هست که کراتین استفاده نکرده اید:
بارگیری کراتین: برای 5 روز اول روزی 4 قاشق از پودر را (صبح، بعد از ظهر، بعد از تمرین، قبل از رفتن به رختخواب) استفاده نمائید.
نگهداری کراتین: بعد از دوره بارگیری 1 قاشق از پودر را بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمائید.
روش نگهداری:
- در جای خشک و خنک دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
هشدار مصرف:
- افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
- بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
- افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از ۸ لیوان آب مصرف نمائید.
خیلی‌ها توجه نمی‌کنند:
- کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می شود.
- کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.
- کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.
- از مخلوط کردن کراتین با آب میوه های ترش از جمله آب پرتقال خودداری کنید.
- از آنجاییکه سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می شود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف کنید.
