ALLMAX Creatine Monohydrate 400 g
کراتین مونوهیدرات آلمکس یک مکمل محبوب برای ورزشکاران است که برای افزایش قدرت، بهبود عملکرد تمرینی و تسریع ریکاوری استفاده میشود. این محصول با تأکید بر خلوص بالا و فرآوری ریزدانه (میکرونایز) معرفی شده و میتواند بهویژه در حرکات انفجاری و کوتاهمدت (مانند تمرینات قدرتی و بدنسازی) نقش حمایتی داشته باشد. همچنین طبق توضیحات محصول، کراتین آلمکس با استانداردهایی مانند cGMP، WADA و Informedchoice.org و فرآوریهای اختصاصی (مانند ریزدانهسازی) ارائه میشود.
| نام فارسی | نام لاتین | مقدار | % نیاز روزانه |
|---|---|---|---|
| کراتین مونوهیدرات | Creatine Monohydrate | 5 g | * |
* نیاز مصرف روزانه (RDA/٪DV) توسط شرکت سازنده مشخص نشده است؛ در صورت مغایرت، اطلاعات درجشده روی بستهبندی محصول ملاک است.
کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضله، به بازسازی سریعتر انرژی (ATP) در فعالیتهای کوتاهمدت و پرفشار کمک میکند. نتیجه این فرایند معمولاً بهبود توان انفجاری، امکان انجام تکرارهای بیشتر و در ادامه، حمایت از رشد عضلانی در طول زمان است؛ البته اثرگذاری واقعی به برنامه تمرین، تغذیه و استمرار مصرف بستگی دارد.
روزانه ۱ پیمانه (۵ گرم) از پودر را با ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلیلیتر آب یا آبمیوه مخلوط کرده و مصرف کنید. مصرف ۵ گرم در روز در تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کافی عنوان میشود.
راهنمای عمومی: روزانه ۵ گرم (بدون نیاز به بارگیری برای اکثر افراد) اگر اولینبار است کراتین مصرف میکنید، برخی برنامهها شامل دوره بارگیری نیز هستند؛ در این حالت بهتر است با مربی یا متخصص تغذیه مشورت شود.
بارگیری (اختیاری): ۵ روز اول، روزانه ۴ نوبت (صبح، بعدازظهر، بعد از تمرین، قبل خواب) هر بار ۱ پیمانه.
نگهداری: پس از دوره بارگیری (یا از ابتدا)، روزانه ۱ پیمانه مصرف شود؛ در روز تمرین میتوان آن را پس از تمرین استفاده کرد.
بعد از تمرین: گزینه رایج برای مصرف روزهای تمرین، بهخصوص همراه با یک وعده یا نوشیدنی حاوی کربوهیدرات.
روزهای بدون تمرین: هر زمان ثابت از روز (مثلاً بعد از یکی از وعدهها) برای حفظ نظم مصرف.
استمرار مصرف از زمان دقیق مهمتر است.
در مصرف متعادل، کراتین معمولاً قابل تحمل است؛ اما در برخی افراد ممکن است نفخ، دلپیچه یا ناراحتی گوارشی ایجاد شود. مصرف دوزهای بالا یا کمآبی بدن میتواند این موارد را تشدید کند.
در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت یا واکنش غیرمعمول، مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
برای اطلاع از قیمت روز و موجودی پودر کراتین مونوهیدرات آلمکس میتوانید از طریق صفحه این محصول در داروخانه آنلاین سرمهدان اقدام کنید.
تمامی قیمتها در سرمهدان بر اساس فاکتور رسمی شرکت پخش و بهصورت بهروز نمایش داده میشوند تا خریدی مطمئن و آگاهانه انجام دهید.
برای اکثر افراد، مصرف ۵ گرم در روز بهصورت مداوم برای کل دوره کافی است؛ مگر اینکه متخصص برنامه دیگری پیشنهاد دهد.
بسیاری از افراد بدون بارگیری هم نتیجه میگیرند (با مصرف روزانه ۵ گرم). بارگیری یک روش اختیاری است و بهتر است در صورت نیاز با مربی یا متخصص تغذیه انجام شود.
میتوانید آن را با آب مصرف کنید. برخی افراد ترجیح میدهند همراه نوشیدنی حاوی کربوهیدرات (مثل آب انگور) مصرف کنند. مهمتر از همه، مصرف سریع پس از مخلوط کردن است.
کراتین مونوهیدرات بهطور کامل در آب حل نمیشود و پس از مدت کوتاهی تهنشین میگردد؛ بنابراین بهتر است پس از هم زدن، در فاصله کوتاه مصرف شود.
نوشیدن آب کافی در طول روز مهم است. همچنین از افزایش خودسرانه دوز و مصرف در شرایط پزشکی خاص بدون مشورت پزشک خودداری کنید.
سؤال و یا نظر خود درباره محصول را بنویسید!
