پودر کراتین آیرون مکس 250 گرم چیست؟
پودر کراتین آیرون مکس 250 گرم یک مکمل حاوی کراتین مونوهیدرات خالص است که برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات قدرتی و پرشدت استفاده میشود. این محصول فاقد قند، بدون نگهدارنده و مناسب وگان است و میتواند در دورههای حجم (Bulk) و افزایش توان ورزشی بهخوبی شما را همراهی کند.
افزایش قدرت و حجم عضلانی
کمک به افزایش توان خروجی، حجم عضلات و ریکاوری بهتر در تمرینات قدرتی و بدنسازی.
عملکرد بهتر در تمرینات شدید
حمایت از اجرای انفجاری، ستهای سنگین و تمرینات کوتاهمدت با شدت بالا (HIIT، کراسفیت، بدنسازی).
پودر خالص مناسب وگان
حاوی کراتین مونوهیدرات بدون شکر و بدون نگهدارنده، قابل حل در آب یا شیک پروتئین، مناسب وگان و گیاهخواران.
جدول ترکیبات بهازای ۱۰ گرم پودر
| نام فارسی |
نام لاتین |
مقدار |
٪ نیاز روزانه |
| انرژی |
Energy |
0 kcal |
* |
| چربی کل |
Fat |
0 g |
* |
| کربوهیدرات |
Carbohydrates |
0 g |
* |
| شکر |
Sugar |
0 g |
* |
| پروتئین |
Protein |
0 g |
* |
| نمک |
Salt |
0 g |
* |
| کراتین مونوهیدرات |
Creatine Monohydrate |
10 g |
* |
| کراتین (خالص) |
of Which Creatine |
8.8 g |
* |
* نیاز مصرف روزانه (RDA) توسط شرکت سازنده بهطور مشخص اعلام نشده است؛ در صورت مغایرت، اطلاعات روی بستهبندی ملاک است.
عملکرد
- تأمین کراتین مونوهیدرات خالص برای افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات.
- کمک به تولید سریع ATP در فعالیتهای کوتاهمدت و پرشدت (ستهای سنگین، اسپرینت، کراسفیت).
- افزایش قدرت، توان و حجم عضلانی در کنار تمرین مقاومتی و تغذیه مناسب.
- حمایت از ریکاوری عضلانی و کاهش خستگی در طول و پس از تمرین.
مزایا
- افزایش قدرت و توان عضلانی در تمرینات مقاومتی و انفجاری.
- کمک به افزایش حجم عضلات و پرتر شدن عضلات از طریق افزایش آب داخل سلولی.
- بهبود عملکرد ورزشی در فعالیتهای با شدت بالا و زمان کوتاه.
- فاقد قند و بدون نگهدارنده؛ مناسب برای دوره حجم و کات (در چارچوب رژیم).
- پودر بدون طعم؛ قابل ترکیب با آب، آبمیوه، شیک پروتئین یا گینر.
- مناسب برای ورزشکاران قدرتی، بدنسازان، ورزشهای تیمی و HIIT.
موارد مصرف
- ورزشکاران حرفهای و نیمهحرفهای در رشتههای قدرتی و انفجاری.
- بدنسازان در دوره حجم (Bulk) و افزایش قدرت.
- افرادی که بهدنبال افزایش توان عضلات و ریکاوری بهتر بعد تمرین هستند.
- استفاده تکمکمل کراتین یا در کنار شیک پروتئینی/گینر (طبق نظر متخصص).
روش مصرف
مقدار و مدت مصرف کراتین را حتماً با نظر پزشک، مربی یا داروساز تنظیم کنید؛ بهویژه اگر بیماری زمینهای یا مصرف دارو دارید.
الگوی بدون بارگیری (پیشنهادی و رایج):
- روزانه حدود ۵ گرم (نصف پیمانه کوچک آیرون مکس) در آب یا نوشیدنی دلخواه حل کرده و مصرف کنید.
- در روزهای تمرین: یک وعده ۳۰ دقیقه قبل تمرین یا بلافاصله بعد تمرین (یا تقسیم به دو وعده قبل/بعد).
- در روزهای غیرتمرین: یک وعده در حوالی صبح یا یک زمان ثابت روزانه همراه غذا.
الگوی بارگیری (در صورت تأیید متخصص):
- ۵–۷ روز اول: روزانه ۲۰ گرم در ۴ وعده ۵ گرمی (صبح، قبل تمرین، بعد تمرین، همراه یک وعده غذایی).
- سپس فاز نگهدارنده: روزانه ۵ گرم طبق الگوی بالا.
مصرف مایعات کافی در طول روز (بهخصوص در دوره بارگیری) توصیه میشود.
بهترین زمان مصرف
- روزهای تمرین: ۳۰ دقیقه قبل از تمرین و/یا بلافاصله بعد از تمرین بههمراه شیک پروتئین یا کربوهیدرات.
- روزهای غیرتمرین: صبح قبل از صبحانه یا حوالی یکی از وعدههای اصلی.
ثبات در مصرف (روزانه و در ساعت نسبتاً ثابت) برای رسیدن به سطح پایدار کراتین عضلانی مهمتر از زمان دقیق است.
شرایط نگهداری
- در دمای محیط، جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود.
- پس از هر بار مصرف، درب قوطی را محکم ببندید تا از رطوبتدیدگی پودر جلوگیری شود.
- دور از دسترس کودکان نگهداری گردد.
عوارض جانبی
در افراد سالم بالای ۱۸ سال، مصرف کراتین در دوز توصیهشده معمولاً بهخوبی تحمل میشود. با این حال در برخی افراد ممکن است:
- ناراحتی گوارشی خفیف (نفخ، دلپیچه، احساس سنگینی معده) بهویژه در دوزهای بالا یا مصرف همزمان با غذای سنگین.
- افزایش وزن ناشی از افزایش آب داخل عضله و حجم عضلانی (نه افزایش چربی).
در صورت بروز علائم ناراحتکننده یا ماندگار، مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
توصیهها، هشدارها و منع مصرف
- این فرآورده صرفاً مکمل است و جهت تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری نیست.
- در صورت ابتلا به بیماری خاص (بهویژه بیماریهای کلیوی، کبدی، قلبی) یا مصرف داروی منظم، قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
- از مصرف بیشازحد مجاز روزانه بهصورت خودسرانه خودداری کنید.
- مصرف در افراد زیر ۱۸ سال تنها تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه.
- مصرف در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمیشود مگر با دستور صریح پزشک.
- این مکمل ممکن است حاوی یا در تماس با گلوتن، لاکتوز، سویا یا تخممرغ تولید شده باشد؛ در صورت حساسیت، حتماً برچسب را بررسی و با پزشک مشورت کنید.
قیمت و خرید پودر کراتین آیرون مکس 250 گرم
برای اطلاع از قیمت روز و موجودی پودر کراتین آیرون مکس 250 گرم میتوانید از همین صفحه در وبسایت داروخانه سرمهدان اقدام کنید.
تمامی قیمتها در سرمهدان بهصورت منظم بهروزرسانی میشوند تا با خیالی آسوده و اطمینان از اصالت کالا و قیمت شفاف خرید کنید.
پرسشهای متداول
آیا پودر کراتین آیرون مکس باعث افزایش وزن میشود؟
بله، ممکن است باعث افزایش وزن روی ترازو شود، اما این افزایش معمولاً ناشی از افزایش حجم و آب داخل عضله است نه چربی.
بهترین زمان مصرف کراتین آیرون مکس چه زمانی است؟
در روزهای تمرین، ۳۰ دقیقه قبل و بلافاصله بعد تمرین؛ در روزهای غیرتمرین، یک وعده قبل صبحانه یا همراه یکی از وعدههای اصلی. مهمترین نکته، تداوم مصرف روزانه است.
آیا بانوان هم میتوانند از پودر کراتین آیرون مکس استفاده کنند؟
بله، در صورت نداشتن منع پزشکی، بانوان ورزشکار نیز میتوانند برای افزایش توان و ریکاوری از کراتین استفاده کنند؛ اما در دوران بارداری و شیردهی مصرف آن توصیه نمیشود.
آیا لازم است حتماً دوره بارگیری انجام شود؟
خیر، بارگیری فقط سرعت پر شدن ذخایر کراتین را بیشتر میکند. بسیاری از ورزشکاران با مصرف ثابت روزانه ۵ گرم بدون بارگیری هم به نتایج مطلوب میرسند.
تجربهتان از پودر کراتین آیرون مکس 250 گرم را در نظرات سرمهدان بنویسید؛ اگر پرسشی دارید همینجا بپرسید.
