امروزه عادت‌های غذایی به طوریست که بسیاری از افراد پروتئین مورد نیازشان را از غذا دریافت نمی‌کنند و حتی بدون تحرک زیاد هم مدام احساس خستگی دارند. خرید پودر پروتئین با قیمت مناسب تنها راهکاری است که اُفت انرژی شما را در شبانه‌روز جبران می‌کند و با تنظیم زمان و مقدار مصرف، شما را به هدفتان (چاقی یا لاغری) می‌رساند.
هر سروینگ مکمل پروتئین، ۳۰ تا ۴۰ گرم وزن دارد.
قیمت انواع پروتئین های بدنسازی به وزن پودر (تعداد سروینگ‌ها یا پیمانه‌ها)، برند و میزان خلوص آن بستگی دارد. لیست قیمت پروتئین ها نشان می‌دهد با بودجه بین ۱ تا ۷ میلیون تومان می‌توانید از بهترین برندها، مکمل بخرید.
قیمت پروتئین های داروخانه‌ای به‌دلیل فراوری در کارخانه، انجام آزمایشات جهت کسب مجوز از وزارت بهداشت و داشتن لیبل زرد اصالت کالا، کمی بیشتر از قیمت پروتئین های دست ساز و بازاری است.
اما با این حال؛ کیفیت، اثربخشی و بدون عوارض بودن مکمل ها برای سلامتی‌تان آنقدر اهمیت دارد که این اختلاف قیمت به چشم نمی‌آید.
در خرید مکمل پروتئین هدفتان (لاغری، چاقی، عضله سازی و ریکاوری) را در نظر بگیرید و سپس به محتویات پودر پروتئین (اینکه چقدر حاوی چربی، کربوهیدرات و قند است) و طعم پروتئین توجه کنید. پروتئین ها در انواع طعم ها مانند شکلاتی، طالبی و... به فروش می‌رسند.
ارسال رایگان، امکان خرید حضوری و دریافت مشاوره رایگان از متخصصان تغذیه، مزایای خرید اینترنتی انواع پروتئین از سرمه دان هستند. همچنین به روز بودنِ موجودی و تاریخ انقضا خیال شما را از سفارش آنلاین راحت می‌سازد.
بله، تمام محصولات سرمه دان دارای لیبل اصالت کالا از وزارت بهداشت هستند و با خرید مکمل از سرمه دان دیگر نیازی نیست برای تشخیص پروتئین اصل از تقلبی وقت بگذارید. یا نگران عوارض ناشی از مصرف آنها باشید.
پروتئین وی، کازئین، پروتئین های گیاهی و پودرهای ترکیبی از انواع مکمل های پروتئینی هستند که در ادامه به توضیح مختصری درباره هر یک می‌پردازیم:
وی یکی از زود هضم‌ترین انواع مکمل های پروتئین در بدنسازی است که از آب پنیر گرفته می‌شود. کنسانتره، ایزوله و هیدرو وی، از انواع پروتئین وی با خلوص متفاوت هستند. از فواید پودر پروتئین وی می‌توان به افزایش ترشح هورمون رشد اشاره کرد که بدون افزایش وزن، باعث عضله‌سازی می‌شود.
درصد زیادی از پروتئین موجود در شیر، از نوع کازئین است و برای هضم به ۵ الی ۶ ساعت زمان نیاز دارد. برای جلوگیری از تحلیل رفتن عضلاتتان در طول خواب شب، بهتر است قبل از خواب پروتئین کازئین استفاده کنید.
خرید پروتئین کازئین با ارسال رایگان
انواع پودر پروتئین گیاهی، بهترین مکمل برای گیاه‌خواران است. مکمل‌های گیاهی به عضله سازی و کاهش وزن کمک می کنند اما باید بدانید در این نوع مکمل، پروتئین خالص موجود در هر اسکوپ به‌اندازه پروتئین وی نیست و اگر بخواهید تأثیری برابر با مکمل وی بگیرید، باید مقدار بیشتری از پروتئین گیاهی را مصرف کنید.
با ترکیب انواع مکمل پروتئین بدنسازی (پروتئین شیر، تخم‌مرغ و سویا) با گلوتامین و کراتین، پروتئین های ترکیبی به‌دست می‌آیند. این مکمل ها سرعت جذب متعادلی دارند و خرید آنها از نظر اقتصادی نسبت به خرید تک تک محتویات، به‌صرفه است.
انتخاب بهترین نوع پروتئین به هدف شما (حجم‌گیری، عضله‌سازی، ریکاوری و ...) بستگی دارد. در ادامه پروتئین مناسب اهداف مختلف را دسته‌بندی کرده‌ایم تا راحت‌تر انتخاب کنید:
انواع پروتئین وی مانند: ایزوله و هیدرو وی، از بی‌ضررترین مکمل‌ها برای حجم‌گیری هستند. این دو نوع پروتئین هضم راحتی دارند و با تأمین اسیدآمینه های ضروری بدن، شما را از خوردن انواع قرص‌های تقویتی بی‌نیاز می‌کنند. در ادامه با ۲ برند محبوب پودر پروتئین وی آشنا می‌شویم:
مایوجنیکس یک برند ایرانی‌ست که تمام محصولاتش تحت لیسانس شرکت Myogenix از کشور آمریکا تولید می‌شوند. پودر پروتئین وی این برند حاوی ۱۸ نوع آمینه اسید، کلسیم، آهن، سدیم و پتاسیم است. مصرف این محصول برای افرادی که به سویا و شیر حساسیت دارند، توصیه نمی‌شود.
پودر پروتئین وی 100 درصد مایولین مایوجنیکس 2268 گرم با طعم شکلاتی
پودر پروتئین آمریکایی- ایرانی مایوجنیکس اصل را از سرمه دان بخرید:
قیمت پروتئین مایوژنیکس ۲۲۶۸ گرم
فول استار یک برند ایرانی‌ست که تمام محصولاتش را تحت لیسانس کشور آلمان تولید و بسته‌بندی می‌کند. هر ۱۰۰ گرم از پودر وی فول استار، ۷۵ گرم پروتئین دارد و تمام اسید آمینه‌های ضروری بدن را هم تأمین می‌کند. مصرف این مکمل علاوه‌بر عضله‌سازی، سیستم ایمنی بدن را هم تقویت می‌کند.
پودر پروتئین وی فول استار 2270 گرمی با طعم محبوب شکلاتی و حجم به‌صرفه
بهترین پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلات در وزن ثابت، پروتئین کازئین است. در ادامه با یکی از بهترین مارک های پودر پروتئین کازئین آشنا می‌شوید:
نوتریمد یک برند ایرانی‌ست که از نظر کیفیت مواد اولیه، فرمولاسیون و بسته‌بندی با پودر پروتئین های خارجی رقابت می‌کند. کازئین نوتریمد، بدون شکر است و فقط یک گرم چربی در ترکیبش وجود دارد پس بهترین انتخاب برای افرادی‌ست که قصد کنترل وزن دارند و همزمان ورزش می‌کنند.
پروتئین کازئین نوتریمد با وزن ۱۸۱۸ گرمی، برای افرادی که می‌خواهند وزنشان را ثابت نگه دارند، مناسب است.
برای خرید اینترنتی پودر پروتئین کازئین نوتریمد از سرمه دان، وارد لینک زیر شوید:
قیمت پروتئین کازئین نوتریمد ۱۸۱۸ گرم
اکثر برندهای مکمل ورزشی از مواد اولیه و فرمولاسیون پروتئین های خارجی استفاده می کنند و فقط پروسه کنترل کیفیت و بسته‌بندی را در ایران طی می‌کنند. در وزن یکسان، قیمت پروتئین خارجی بیشتر از ایرانی‌ست و این موضوع به‌دلیل هزینه‌های واردات و ترخیص کالا از گمرک است.
فواید پودر پروتئین در بدنسازی عبارتند از:
اگر در تمرین های سخت ورزشی، انرژی کم می‌آورید مکمل پروتئینی مصرف نمایید.
اگر بعد از انجام فعالیت‌های ذهنی در طول روز احساس خستگی زیادی دارید اما به‌دلیل اضافه وزن نمی‌توانید، موادغذایی پُرکالری مصرف کنید، استفاده از انواع مکمل های پروتئینی کمبود اسیدآمینه موجود در رژیم غذایی‌تان را جبران می‌کند.
برای مصرف به‌اندازه و درست پودر پروتئین عوارضی گزارش نشده است اما اگر تصمیم به مصرف مکمل پروتئین دارید، به موارد زیر توجه کنید:
مصرف پروتئین (به‌خصوص پروتئین های شیر)، باعث افزایش ترشح هورمون رشد می‌شود، اگر در سنین بین ۱۳ تا ۱۸ سال از پودر پروتئین استفاده کنید، جوش های هورمونی روی صورتتان ظاهر می‌شود.
مصرف پروتئین با دوز بالا در صورتی که به بیماری‌های کلیوی، کبد چرب و مشکلات گوارشی مبتلا باشید، خطرناک است و ممکن است باعث تشدید بیماری‌تان شود. با این شرایط بهتر است قبل از مصرف، از متخصصان سرمه دان مشاوره رایگان دریافت کنید.
اگر در استفاده از مکمل پودر پروتئین تردید دارید از کارشناسان تغذیه سرمه دان مشاوره بگیرید:
شماره تلفن مشاوره رایگان ۹۱۰۰۵۸۴۸-۰۲۱
پودر پروتئین تقلبی یا تاریخ گذشته، علاوه‌بر اینکه پول، انرژی و وقتتان را هدر می‌دهد، ممکن است به سلامتی‌تان هم آسیب جدی برساند. پیشنهاد ما برای در امان‌ماندن از خطرات مکمل تقلبی، خرید پروتئین داروخانه ای اصل با انقضای مدت‌دار از داروخانه آنلاین سرمه دان است.
تنها تداخل داروئی پودر پروتئین با قرص‌های پوکی استخوان و پارکینسون است. برای مثال اگر برای درمان پارکینسون داروی لوودوپا مصرف می‌کنید، حتماً قبل از استفاده از پودر پروتئین با پزشک خود مشورت کنید.
طرز استفاده از پودر پروتئین به این بستگی دارد که برای لاغری آن را مصرف می‌کنید یا برای چاقی. برای چربی سوزی بهتر است پودر پروتئین را در آب یا شیر کم چرب حل کنید اما برای چاقی پودر پروتئین را با شیر پرچرب مخلوط کنید و از عسل، موز، گردو و ... برای افزایش کالری معجون، استفاده کنید.
بله، بهترین مدل مصرف پروتئین برای چاقی این است که به‌جای آرد گندم در دستور کوکی، از پودر پروتئین استفاده کنید.
بهترین زمان استفاده از پودر پروتئین برای لاغری بین وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار و شام) است اما اگر قصد دارید وزنتان را افزایش دهید بهتر است اول صبح یا بلافاصله بعد از تمرین، پودر پروتئین مصرف کنید.
تغییر زمان مصرف پودر پروتئین می‌تواند باعث چاقی یا لاغری شود.
پروتئین هیدرو وی را قبل از تمرین و وی ایزوله را بعد از ورزش مصرف کنید.
پروتئین های دیر هضم مانند کازئین از تحلیل‌رفتن عضلات در خواب شب جلوگیری می‌کنند. جذب کازئین ۵ الی ۶ ساعت طول می‌کشد، پس برای اینکه صبح پرانرژی را تجربه کنید بهتر است آن را قبل از خواب مصرف کنید.
پروتئین وی کنسانتره به‌دلیل هضم ۳ الی ۴ ساعته، بهترین پروتئین برای استفاده در صبح است.
بهترین مکمل ورزشی برای استفاده در طول روز، پروتئین ترکیبی‌ست زیرا سرعت جذب متعادلی دارد و تمام نیازهای روزانه بدن به انواع پروتئین و اسیدآمینه را برطرف می‌سازد.
اینکه قبل از تمرین پودر پروتئین را مصرف کنید یا بعد از آن، به شرایط بدنی‌تان در طول تمرین بستگی دارد:
اگر قصد لاغری دارید، مکمل پروتئین را چند دقیقه قبل از غذا مصرف کنید تا میل‌تان به غذا را کاهش دهد. درصورتی که هدفتان چربی‌سوزی نیست، با فاصله یک الی ۲ ساعت تا وعده غذایی مکمل را مصرف کنید.
از آنجایی که صبحانه بهترین وعده برای جذب پروتئین است، بلافاصله بعد از بیدارشدن از خواب و قبل از خوردن صبحانه، مکمل پروتئینی را مصرف کنید.
بله، درصورتی که بیماری کلیوی، کبد و ...ندارید، مصرف روزانه یک الی ۲ اسکوپ از پودر پروتئین در شیر، همراه با ورزش بلامانع است.
پروتئین های وی و کازئین دارای لاکتوز هستند، اما وقتی تحت فرآیندهای خالص‌سازی، هیدرو می‌شوند، لاکتوز موجود در آنها به‌قدری کاهش می‌یابد که توسط بدن افراد دارای حساسیت قابل تحمل باشد.
پروتئین بارها میان‌وعده هایی با درصد پروتئین بین ۱۰ تا ۳۰ درصد هستند که از خرما، میوه‌های خشک، مغزها، دانه‌ها و غلات کامل مثل کینوا و جو دوسر تشکیل شده‌اند. هر وعده پروتئین بار نسبت به پودر پروتئین، چربی و کربوهیدرات بالا و درصد پروتئین پایین‌تری دارد. اگر قصد لاغری و چربی سوزی دارید، به‌جای پروتئین بار از پودر استفاده کنید.
در این مطلب موارد زیر را آموختیم:
پشتیبانی آنلاین سرمه دان و همچنین مقالات کاربردی زیر می‌توانند در انتخاب بهترین پروتئین شما را راهنمایی کنند.
| وضعیت : | |
| برند : |
در حال لود ... |
